Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 250g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated11.0g
Mafuta ya Polyunsaturated5.0g
Mafuta Yaliyoshiba8.0g
Nyuzinyuzi2.0g
Wanga4.0g
Sukari3.0g
Protini ya Wanyama31.0g
Protini ya Mimea3.0g
Mishikaki ya Nguruwe ya Paprika na Kitunguu Kitamu
Dokezo la utangulizi
Mishikaki hii imejengwa juu ya uwazi wa ladha: nguruwe iliyotiwa viungo vizuri, kitunguu kilicholainika, na kina cha joto cha paprika. Sahani hii hutegemea joto la moja kwa moja na upangaji makini wa muda, ili nyama ibaki yenye majimaji huku kitunguu kikigeuka kitamu na laini bila kupoteza umbo lake. Ni maandalizi ya kiasi, lakini yenye tabia ya kutosha kusimama yenyewe.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Mishikaki ya nyama ya kuchoma
Mtindo wa upishi au asili: Imehamasishwa na Ulaya ya Kati
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Idadi ya wanaohudumiwa: 1
Kiasi kwa kila huduma: 250 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 10
Muda wa jumla: Dakika 25
Ugumu: Wastani
Vifaa
Mishikaki ya chuma au mishikaki ya mbao iliyolowekwa ikiwa inahitajika
Bakuli la kuchanganyia
Kisu kikali
Ubao wa kukatia
Sufuria ya grill au kikaango kizito
Koleo
Viungo
Nguruwe, iliyokatwa katika vipande vya 25 g: 180 g
Kitunguu, kilichokatwa katika vipande vya 25 g: 50 g
Kiungo cha paprika: 5 g
Mafuta au marinadi: 15 g
Njia
1. Kata nguruwe katika vipande vya 25 g vilivyo sawa ili vipande vipike kwa kasi moja. Kata kitunguu katika vipande vikubwa vya kutosha kubaki kwenye mshikaki bila kuvunjika.
2. Weka nguruwe kwenye bakuli pamoja na kiungo cha paprika na mafuta au marinadi. Geuza vizuri hadi kila upande upakwe sawasawa na kiungo kionekane kama tabaka jembamba na la sare. Acha ipumzike kwa dakika 10 kwenye joto la kawaida la chumba.
3. Choma nguruwe na kitunguu kwa kupokezana kwenye mishikaki, ukiweka vipande vikiwa karibu lakini visibane. Malizia kwa nguruwe kwenye ncha ili kulinda kitunguu dhidi ya joto la moja kwa moja kupita kiasi.
4. Pasha sufuria ya grill au kikaango kizito juu ya moto wa kati kuelekea juu hadi kiwe cha moto sana, takriban dakika 3. Weka mishikaki ndani na upike kwa jumla ya dakika 8 hadi 10, ukigeuza kila baada ya dakika 2. Nguruwe inapaswa kupata ganda la paprika lenye rangi nzito na kujitenga kwa urahisi kutoka kwenye kikaango; kitunguu kinapaswa kulainika, kupata rangi kwenye kingo, na kubaki kizima.
5. Kagua nguruwe katikati ya kipande kilicho nene zaidi: inapaswa kuwa imeiva tu kabisa, yenye majimaji, na imara unapogusa bila ukavu. Ondoa mishikaki mara moja na uache ipumzike kwa dakika 2 kabla ya kutumikia.
Upambaji na utumishi
Tumikia mishikaki ikiwa imepangwa nadhifu kwenye sahani ya moto, huku kitunguu kikionekana kati ya vipande vya nguruwe. Sahani iliyokamilika inapaswa kuonekana imebanana na ya makusudi, ikiwa na mng’aro wa paprika na kingo zilizochomeka kidogo.
Maelezo ya kitaalamu
Usijaze kikaango kupita kiasi; nyama lazima ichomwe, si kuiva kwa mvuke. Weka kitunguu katika vipande vikubwa zaidi ili kilainike vizuri huku kikidumisha muundo wake. Kupumzisha kwa muda mfupi baada ya kupika huhifadhi majimaji na kuboresha umbile la mwisho.