Etusivu / world / Eurooppa / Puola / Porsas- ja sipulivartaat paprikalla

Porsas- ja sipulivartaat paprikalla

Porsas- ja sipulivartaat paprikalla
Kirjannut @kaylajdrzejewska | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 250 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 420 kcal
21% DV
Rasva yhteensä 26.0g
40% DV
kertatyydyttymättömät rasvat11.0g
monityydyttymättömät rasvat5.0g
tyydyttyneet rasvat8.0g
Hiilihydraatit yhteensä 10.0g
3% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys4.0g
sokerit3.0g
Proteiini 34.0g
68% DV
eläinproteiini31.0g
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Grillatut porsaanlihavartaat sipulilla ja paprikamausteella.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini95.0mg17%
A-vitamiini60.0mcg7%
tiamiini0.8mg67%
B12-vitamiini1.2mcg50%
riboflaviini0.3mg23%
niasiini9.0mg56%
pantoteenihappo1.2mg24%
B6-vitamiini0.7mg41%
biotiini4.0mcg13%
folaatti18.0mcg5%
C-vitamiini4.0mg4%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium25.0mg3%
kromi2.0mcg6%
kupari0.1mcg0%
jodi8.0mcg5%
rauta1.8mg10%
magnesium35.0mg8%
mangaani0.1mg7%
molybdeeni6.0mcg13%
fosfori280.0mg40%
kalium520.0mg11%
seleeni38.0mcg69%
suola320.0mg14%
sinkki3.2mg29%

Paprikaiset porsasvartaat makealla sipulilla

Johdanto



Nämä vartaat perustuvat selkeyteen: hyvin maustettuun porsaanlihaan, pehmenneeseen sipuliin ja paprikan lämpimään syvyyteen. Ruoka nojaa suoraan kuumuuteen ja huolelliseen ajoitukseen, jotta liha pysyy mehevänä samalla kun sipuli muuttuu makeaksi ja pehmeäksi menettämättä muotoaan. Valmistus on hillitty, mutta siinä on riittävästi luonnetta toimiakseen sellaisenaan.

Reseptin perustiedot



Ruokalaji: Grillatut lihavartaat
Keittiö tai alkuperä: Keski-Eurooppa-henkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 250 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 25 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet



Metallivartaat tai puiset vartaat, liotettuina tarvittaessa
Sekoituskulho
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Grillipannu tai raskas paistinpannu
Pihdit

Ainekset



Porsaanliha, leikattuna 25 g kuutioiksi: 180 g
Sipuli, leikattuna 25 g paloiksi: 50 g
Paprikamauste: 5 g
Öljy tai marinadi: 15 g

Valmistus



  • 1. Leikkaa porsaanliha tasakokoisiksi 25 g kuutioiksi, jotta palat kypsyvät samaan tahtiin. Leikkaa sipuli paloiksi, jotka ovat riittävän suuria pysyäkseen vartaassa hajoamatta.


  • 2. Laita porsaanliha kulhoon paprikamausteen ja öljyn tai marinadin kanssa. Kääntele huolellisesti, kunnes jokainen pinta on tasaisesti peittynyt ja mauste näkyy ohuena, yhtenäisenä kalvona. Anna levätä 10 minuuttia huoneenlämmössä.


  • 3. Pujota porsaanliha ja sipuli vuorotellen vartaisiin niin, että palat ovat tiiviisti mutta eivät puristuksissa. Päätä vartaat porsaanlihapaloihin päissä, jotta sipuli ei altistu liikaa suoralle kuumuudelle.


  • 4. Kuumenna grillipannu tai raskas paistinpannu keski-kovalla lämmöllä hyvin kuumaksi, noin 3 minuuttia. Aseta vartaat pannulle ja kypsennä yhteensä 8–10 minuuttia, kääntäen 2 minuutin välein. Porsaanlihaan tulisi muodostua syvänpaprikainen pinta, ja sen tulisi irrota pannusta puhtaasti; sipulin tulisi pehmetä, saada väriä reunoihin ja pysyä ehjänä.


  • 5. Tarkista porsaanliha paksuimman palan keskeltä: sen tulisi olla juuri kypsää, mehukasta ja napakkaa koskettaessa ilman kuivuutta. Ota vartaat heti pois ja anna levätä 2 minuuttia ennen tarjoilua.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile vartaat siististi rinnakkain lämpimällä lautasella niin, että sipuli näkyy porsaanlihapalojen välissä. Valmiin annoksen tulisi näyttää kompaktilta ja harkitulta, ja siinä tulisi olla kiiltävä paprikapinta sekä kevyesti hiiltyneet reunat.

    Ammattilaisvinkit



    Älä täytä pannua liikaa; lihan täytyy ruskistua, ei höyrystyä. Pidä sipuli suurempina paloina, jotta se pehmenee kauniisti säilyttäen rakenteensa. Lyhyt lepo kypsennyksen jälkeen säilyttää mehut ja terävöittää lopullista rakennetta.
    Lataa App Storesta