Avaleht / world / Euroopa / Poola / Sea- ja sibulavardad paprikaga

Sea- ja sibulavardad paprikaga

Sea- ja sibulavardad paprikaga
Lisas @kaylajdrzejewska | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (250 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 420 kcal
21% DV
Rasvad kokku 26.0g
40% DV
monoküllastumata rasvhapped11.0g
polüküllastumata rasvhapped5.0g
küllastunud rasvhapped8.0g
Süsivesikud kokku 10.0g
3% DV
kiudained2.0g
tärklis4.0g
suhkrud3.0g
Valk 34.0g
68% DV
loomne valk31.0g
taimne valk3.0g

Teave

Grillitud sealihavardad sibula ja paprikamaitseainega. Mahlane sealiha, sibul ja suitsune paprika loovad lihtsa, tugeva maitsega roa.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin95.0mg17%
A-vitamiin60.0mcg7%
tiamiin (B1-vitamiin)0.8mg67%
B12-vitamiin1.2mcg50%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg23%
niatsiin (B3-vitamiin)9.0mg56%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.2mg24%
B6-vitamiin0.7mg41%
biotiin (B7-vitamiin)4.0mcg13%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
C-vitamiin4.0mg4%
D-vitamiin0.4mcg2%
E-vitamiin1.2mg8%
K-vitamiin2.0mcg2%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium25.0mg3%
kroom2.0mcg6%
vask0.1mcg0%
jood8.0mcg5%
raud1.8mg10%
magneesium35.0mg8%
mangaan0.1mg7%
molübdeen6.0mcg13%
fosfor280.0mg40%
kaalium520.0mg11%
seleen38.0mcg69%
naatrium320.0mg14%
tsink3.2mg29%

Paprikaga sealiha-brošetid magusa sibulaga

Sissejuhatus



Need brošetid põhinevad selgusel: hästi maitsestatud sealiha, pehmenenud sibul ja paprika soe sügavus. Roog sõltub otsesest kuumusest ja hoolikast ajastusest, et liha jääks mahlane, samal ajal kui sibul muutub magusaks ja pehmeks, kaotamata oma kuju. See on vaoshoitud valmistusviis, kuid piisava iseloomuga, et seista omaette.

Retsepti põhiandmed



Roa kategooria: Grillitud lihabrošetid
Köök või päritolu: Kesk-Euroopa mõjutustega
Roa tüüp: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 250 g
Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Küpsetusaeg: 10 minutit
Koguaeg: 25 minutit
Raskusaste: Keskmine

Varustus



Metallvardad või vajadusel leotatud puidust vardad
Segamiskauss
Terav nuga
Lõikelaud
Grillpann või raske pann
Tangid

Koostisosad



Sealiha, lõigatud 25 g kuubikuteks: 180 g
Sibul, lõigatud 25 g tükkideks: 50 g
Paprikamaitseaine: 5 g
Õli või marinaad: 15 g

Valmistamine



  • 1. Lõika sealiha ühtlasteks 25 g kuubikuteks, et tükid küpseksid sama kiirusega. Lõika sibul piisavalt suurteks tükkideks, et need püsiksid vardas ilma laiali lagunemata.


  • 2. Pane sealiha kaussi koos paprikamaitseaine ja õli või marinaadiga. Sega põhjalikult, kuni iga pind on ühtlaselt kaetud ja maitseaine paistab õhukese ühtlase kihina. Lase 10 minutit toatemperatuuril seista.


  • 3. Lüki sealiha ja sibul vaheldumisi varrastele, hoides tükid lähestikku, kuid mitte kokku surutuna. Lõpeta otstes sealihaga, et kaitsta sibulat kuumuse otsese liigse mõju eest.


  • 4. Kuumuta grillpann või raske pann keskmiselt kõrgel kuumusel väga kuumaks, umbes 3 minutit. Aseta brošetid pannile ja küpseta kokku 8 kuni 10 minutit, pöörates iga 2 minuti järel. Sealihale peaks tekkima sügav paprikane koorik ja see peaks pannilt puhtalt lahti tulema; sibul peaks pehmenema, servadest värvi võtma ja jääma terveks.


  • 5. Kontrolli sealiha kõige paksema tüki keskelt: see peaks olema just läbi küpsenud, mahlane ja katsudes tihke, kuid mitte kuiv. Eemalda brošetid kohe ja lase enne serveerimist 2 minutit puhata.


  • Serveerimine



    Serveeri brošetid korralikult joondatuna soojal taldrikul, nii et sibul oleks sealihatükkide vahel nähtav. Valmis roog peaks välja nägema kompaktne ja teadlikult viimistletud, läikiva paprikase pinna ja kergelt söestunud servadega.

    Professionaalsed märkused



    Ära täida panni liiga tihedalt; liha peab pruunistuma, mitte auruma. Hoia sibul suuremate tükkidena, et see pehmeneks kaunilt, säilitades samal ajal struktuuri. Lühike puhkeaeg pärast küpsetamist säilitab mahlad ja teravdab lõplikku tekstuuri.
    Laadi alla App Store'ist