پاپریکا کے ساتھ پورک اور پیاز بروشیٹس

@kaylajdrzejewska کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 250g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی11.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
سیر شدہ چکنائی8.0g
فائبر2.0g
نشاستہ4.0g
شکر3.0g
حیوانی پروٹین31.0g
نباتاتی پروٹین3.0g
متعلق
گرل کیے ہوئے پورک اسکیورز جن میں پیاز اور پاپریکا کی سیزننگ شامل ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 95.0mg | 17% | |
| وٹامن اے | 60.0mcg | 7% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.8mg | 67% | |
| وٹامن بی 12 | 1.2mcg | 50% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 9.0mg | 56% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.2mg | 24% | |
| وٹامن بی 6 | 0.7mg | 41% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 4.0mg | 4% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 1.2mg | 8% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 25.0mg | 3% | |
| کرومیم | 2.0mcg | 6% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 8.0mcg | 5% | |
| آئرن | 1.8mg | 10% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| مینگنیز | 0.1mg | 7% | |
| مولیبڈینم | 6.0mcg | 13% | |
| فاسفورس | 280.0mg | 40% | |
| پوٹاشیم | 520.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 38.0mcg | 69% | |
| سوڈیم | 320.0mg | 14% | |
| زنک | 3.2mg | 29% | |
میٹھی پیاز کے ساتھ پاپریکا پورک بروشیٹس
تعارفی نوٹ
یہ بروشیٹس سادگی اور وضاحت پر مبنی ہیں: اچھی طرح مصالحہ لگا ہوا پورک، نرم کی گئی پیاز، اور پاپریکا کی گرم گہرائی۔ یہ ڈش براہِ راست آنچ اور محتاط وقت بندی پر منحصر ہے، تاکہ گوشت رسیلا رہے جبکہ پیاز اپنی شکل برقرار رکھتے ہوئے میٹھی اور نرم ہو جائے۔ یہ ایک سادہ تیاری ہے، مگر اتنی کردار والی کہ اکیلے بھی پیش کی جا سکے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: گرل کیا ہوا گوشت بروشیٹس
کھانے کی طرز یا ماخذ: وسطی یورپی طرز سے متاثر
کورس کی قسم: مرکزی پکوان
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 250 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 10 منٹ
کل وقت: 25 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی
آلات
دھاتی سیخیں یا لکڑی کی سیخیں، اگر ضرورت ہو تو بھگوئی ہوئی
مکسنگ باؤل
تیز چاقو
کٹنگ بورڈ
گرل پین یا بھاری اسکلٹ
چمٹا
اجزاء
پورک، 25 g کے کیوبز میں کٹا ہوا: 180 g
پیاز، 25 g کے ٹکڑوں میں کٹی ہوئی: 50 g
پاپریکا سیزننگ: 5 g
تیل یا میری نیڈ: 15 g
طریقہ
1. پورک کو یکساں 25 g کے کیوبز میں کاٹیں تاکہ تمام ٹکڑے ایک ہی رفتار سے پکیں۔ پیاز کو اتنے بڑے ٹکڑوں میں کاٹیں کہ وہ ٹوٹے بغیر سیخ پر قائم رہ سکے۔
2. پورک کو ایک باؤل میں پاپریکا سیزننگ اور تیل یا میری نیڈ کے ساتھ ڈالیں۔ اچھی طرح الٹ پلٹ کریں یہاں تک کہ ہر سطح یکساں طور پر لپٹ جائے اور مصالحہ ایک باریک، ہموار تہہ کی صورت میں نظر آئے۔ کمرے کے درجۂ حرارت پر 10 منٹ کے لیے رکھ دیں۔
3. پورک اور پیاز کو باری باری سیخوں میں پروئیں، ٹکڑوں کو قریب رکھیں مگر دبائیں نہیں۔ سروں پر پورک رکھ کر ختم کریں تاکہ پیاز براہِ راست زیادہ آنچ سے محفوظ رہے۔
4. ایک گرل پین یا بھاری اسکلٹ کو درمیانی تیز آنچ پر تقریباً 3 منٹ تک بہت گرم ہونے دیں۔ بروشیٹس پین میں رکھیں اور کل 8 سے 10 منٹ پکائیں، ہر 2 منٹ بعد پلٹتے رہیں۔ پورک پر پاپریکا کی گہری تہہ بن جانی چاہیے اور وہ پین سے صاف طور پر الگ ہو جانا چاہیے؛ پیاز نرم ہو، کناروں پر رنگ لے، اور اپنی شکل برقرار رکھے۔
5. سب سے موٹے ٹکڑے کے مرکز میں پورک کو چیک کریں: وہ بس پوری طرح پکا ہوا، رسیلا، اور چھونے پر مضبوط ہونا چاہیے، مگر خشک نہیں۔ بروشیٹس فوراً نکال لیں اور پیش کرنے سے پہلے 2 منٹ آرام دیں۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
بروشیٹس کو ایک گرم پلیٹ پر ترتیب سے سیدھا رکھ کر پیش کریں، اس طرح کہ پورک کے ٹکڑوں کے درمیان پیاز نظر آئے۔ تیار شدہ ڈش کمپیکٹ اور سوچے سمجھے انداز کی لگنی چاہیے، جس پر پاپریکا کی ہلکی چمک اور کناروں پر ہلکی سی جھلساہٹ ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
پین کو زیادہ نہ بھریں؛ گوشت کو سیر ہونا چاہیے، بھاپ میں نہیں پکنا چاہیے۔ پیاز کو نسبتاً بڑے ٹکڑوں میں رکھیں تاکہ وہ ساخت برقرار رکھتے ہوئے نرمی سے نرم ہو۔ پکانے کے بعد مختصر آرام رس کو محفوظ رکھتا ہے اور آخری ساخت کو بہتر بناتا ہے۔