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Espetadas de porco e cebola com páprica

Espetadas de porco e cebola com páprica
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Informação Nutricional

Por porção de 250g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 420 kcal
21% DV
Gordura total 26.0g
40% DV
Gorduras monoinsaturadas11.0g
Gorduras polinsaturadas5.0g
Gorduras saturadas8.0g
Hidratos de carbono totais 10.0g
3% DV
Fibra2.0g
Amido4.0g
Açúcares3.0g
Proteína 34.0g
68% DV
Proteína animal31.0g
Proteína vegetal3.0g

Sobre

Espetadas de porco grelhadas com cebola e tempero de páprica.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina95.0mg17%
Vitamina A60.0mcg7%
Tiamina (B1)0.8mg67%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)9.0mg56%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.7mg41%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio25.0mg3%
Crómio2.0mcg6%
Cobre0.1mcg0%
Iodo8.0mcg5%
Ferro1.8mg10%
Magnésio35.0mg8%
Manganês0.1mg7%
Molibdénio6.0mcg13%
Fósforo280.0mg40%
Potássio520.0mg11%
Selénio38.0mcg69%
Sódio320.0mg14%
Zinco3.2mg29%

Espetadas de porco com paprika e cebola doce

Nota introdutória



Estas espetadas baseiam-se na clareza: porco bem temperado, cebola amolecida e a profundidade quente da paprika. O prato depende de calor direto e de um controlo cuidadoso do tempo, para que a carne se mantenha suculenta enquanto a cebola fica doce e macia sem perder a forma. É uma preparação contida, mas com caráter suficiente para se afirmar por si só.

Elementos essenciais da receita



Categoria do prato: Espetadas de carne grelhada
Cozinha ou origem: Inspirada na Europa Central
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 250 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 10 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Moderada

Equipamento



Espetos de metal ou espetos de madeira demolhados, se necessário
Taça de mistura
Faca afiada
Tábua de corte
Frigideira-grelha ou frigideira pesada
Pinças

Ingredientes



Porco, cortado em cubos de 25 g: 180 g
Cebola, cortada em pedaços de 25 g: 50 g
Tempero de paprika: 5 g
Óleo ou marinada: 15 g

Método



  • 1. Corte o porco em cubos uniformes de 25 g para que os pedaços cozinhem ao mesmo ritmo. Corte a cebola em pedaços suficientemente grandes para se manterem no espeto sem se desfazerem.


  • 2. Coloque o porco numa taça com o tempero de paprika e o óleo ou marinada. Envolva bem até que toda a superfície fique uniformemente coberta e a especiaria apareça como uma película fina e homogénea. Deixe repousar durante 10 minutos à temperatura ambiente.


  • 3. Enfie alternadamente o porco e a cebola nos espetos, mantendo os pedaços juntos mas sem os comprimir. Termine com porco nas extremidades para proteger a cebola da exposição direta excessiva ao calor.


  • 4. Aqueça uma frigideira-grelha ou frigideira pesada em lume médio-alto até ficar bem quente, cerca de 3 minutos. Coloque as espetadas e cozinhe durante 8 a 10 minutos no total, virando a cada 2 minutos. O porco deve desenvolver uma crosta intensa de paprika e soltar-se facilmente da frigideira; a cebola deve amolecer, ganhar cor nas bordas e manter-se intacta.


  • 5. Verifique o porco no centro do pedaço mais espesso: deve estar apenas cozinhado até ao ponto, suculento e firme ao toque, sem secura. Retire imediatamente as espetadas e deixe repousar durante 2 minutos antes de servir.


  • Empratamento e serviço



    Sirva as espetadas alinhadas cuidadosamente num prato quente, com a cebola visível entre os pedaços de porco. O prato final deve apresentar-se compacto e intencional, com um brilho lustroso de paprika e bordas ligeiramente chamuscadas.

    Notas profissionais



    Não sobrecarregue a frigideira; a carne deve selar, não cozer a vapor. Mantenha a cebola em pedaços maiores para que amoleça de forma elegante enquanto conserva a estrutura. Um breve repouso após a cozedura preserva os sucos e apura a textura final.
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