บรูเชตต์หมูกับหัวหอมและปาปริกา

ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 250 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.0g
ไขมันอิ่มตัว8.0g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง4.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีนจากสัตว์31.0g
โปรตีนจากพืช3.0g
เกี่ยวกับ
บรูเชตต์หมูย่างเสียบไม้กับหัวหอม ปรุงรสด้วยปาปริกา ให้กลิ่นหอมรมควันและรสชาติเข้มข้น
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 95.0mg | 17% | |
| วิตามินเอ | 60.0mcg | 7% | |
| วิตามินบี 1 | 0.8mg | 67% | |
| วิตามินบี 12 | 1.2mcg | 50% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 23% | |
| ไนอะซิน | 9.0mg | 56% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.2mg | 24% | |
| วิตามินบี 6 | 0.7mg | 41% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 18.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 4.0mg | 4% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 2.0mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 25.0mg | 3% | |
| โครเมียม | 2.0mcg | 6% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 8.0mcg | 5% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 35.0mg | 8% | |
| แมงกานีส | 0.1mg | 7% | |
| โมลิบดีนัม | 6.0mcg | 13% | |
| ฟอสฟอรัส | 280.0mg | 40% | |
| โพแทสเซียม | 520.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 38.0mcg | 69% | |
| โซเดียม | 320.0mg | 14% | |
| สังกะสี | 3.2mg | 29% | |
บรูเชตต์หมูปาปริก้ากับหอมหวาน
เกริ่นนำ
บรูเชตต์นี้ยึดหลักความชัดเจนของรสชาติ: หมูที่ปรุงรสดี หอมหัวใหญ่ที่นุ่มลง และความลุ่มลึกอบอุ่นของปาปริก้า จานนี้อาศัยความร้อนโดยตรงและการจับเวลาอย่างระมัดระวัง เพื่อให้เนื้อยังคงฉ่ำ ขณะที่หอมหัวใหญ่เปลี่ยนเป็นรสหวานและเนื้อนุ่มโดยไม่เสียรูปทรง เป็นการเตรียมที่เรียบง่าย แต่มีเอกลักษณ์มากพอที่จะโดดเด่นได้ด้วยตัวเอง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: บรูเชตต์เนื้อย่าง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากยุโรปกลาง
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 250 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ไม้เสียบโลหะ หรือไม้เสียบที่แช่น้ำแล้วหากจำเป็น
ชามผสม
มีดคม
เขียง
กระทะย่างหรือกระทะก้นหนา
คีมคีบ
ส่วนผสม
หมู หั่นเป็นลูกเต๋า 25 g: 180 g
หอมหัวใหญ่ หั่นเป็นชิ้น 25 g: 50 g
เครื่องปรุงปาปริก้า: 5 g
น้ำมันหรือมาริเนด: 15 g
วิธีทำ
1. หั่นหมูเป็นลูกเต๋าขนาดเท่า ๆ กันชิ้นละ 25 g เพื่อให้สุกในอัตราเดียวกัน หั่นหอมหัวใหญ่เป็นชิ้นใหญ่พอที่จะเสียบไม้ได้โดยไม่แตกออก
2. ใส่หมูลงในชามพร้อมเครื่องปรุงปาปริก้าและน้ำมันหรือมาริเนด คลุกให้ทั่วจนทุกด้านเคลือบอย่างสม่ำเสมอ และเครื่องเทศดูเป็นฟิล์มบาง ๆ ที่สม่ำเสมอ พักไว้ 10 นาทีที่อุณหภูมิห้อง
3. เสียบหมูและหอมหัวใหญ่สลับกันบนไม้เสียบ โดยให้ชิ้นแนบกันพอดีแต่ไม่อัดแน่น จบปลายทั้งสองด้านด้วยหมูเพื่อป้องกันหอมหัวใหญ่จากการโดนความร้อนโดยตรงมากเกินไป
4. ตั้งกระทะย่างหรือกระทะก้นหนาบนไฟกลางค่อนข้างแรงจนร้อนจัด ประมาณ 3 นาที วางบรูเชตต์ลงไปและปรุงรวม 8 ถึง 10 นาที โดยกลับทุก 2 นาที หมูควรเกิดเปลือกปาปริก้าสีเข้มและหลุดจากกระทะได้อย่างสะอาด; หอมหัวใหญ่ควรนุ่มขึ้น มีสีที่ขอบ และยังคงรูปอยู่
5. ตรวจดูหมูที่กึ่งกลางของชิ้นที่หนาที่สุด: ควรสุกพอดี ยังฉ่ำ และแน่นเมื่อสัมผัสโดยไม่แห้ง นำบรูเชตต์ออกทันทีและพักไว้ 2 นาทีก่อนเสิร์ฟ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟบรูเชตต์โดยจัดเรียงอย่างเรียบร้อยบนจานอุ่น ให้เห็นหอมหัวใหญ่อยู่ระหว่างชิ้นหมู อาหารที่เสร็จแล้วควรดูแน่นกระชับและตั้งใจจัด มีความเงามันของปาปริก้าและขอบที่ไหม้อ่อน ๆ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อย่าใส่ลงกระทะแน่นเกินไป; เนื้อต้องเกิดการจี่ ไม่ใช่นึ่ง เก็บหอมหัวใหญ่เป็นชิ้นใหญ่ไว้เพื่อให้นุ่มลงอย่างสวยงามขณะยังคงโครงสร้าง การพักหลังปรุงสั้น ๆ จะช่วยเก็บน้ำในเนื้อและทำให้เนื้อสัมผัสสุดท้ายคมชัดขึ้น