Hem / world / Europa / Polen / Fläskspett med lök och paprika

Fläskspett med lök och paprika

Fläskspett med lök och paprika
Loggad av @kaylajdrzejewska | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 250 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Totalt fett 26.0g
40% DV
Enkelomättat fett11.0g
Fleromättat fett5.0g
Mättat fett8.0g
Totala kolhydrater 10.0g
3% DV
Fiber2.0g
Stärkelse4.0g
Sockerarter3.0g
Protein 34.0g
68% DV
Animaliskt protein31.0g
Vegetabiliskt protein3.0g

Om

Grillade fläskspett med lök och kryddning av paprika.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin95.0mg17%
Vitamin A60.0mcg7%
Tiamin0.8mg67%
Vitamin B121.2mcg50%
Riboflavin0.3mg23%
Niacin9.0mg56%
Pantotensyra1.2mg24%
Vitamin B60.7mg41%
Biotin4.0mcg13%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium25.0mg3%
Krom2.0mcg6%
Koppar0.1mcg0%
Jod8.0mcg5%
Järn1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Mangan0.1mg7%
Molybden6.0mcg13%
Fosfor280.0mg40%
Kalium520.0mg11%
Selen38.0mcg69%
Natrium320.0mg14%
Zink3.2mg29%

Paprikabrochetter med fläskkött och söt lök

Inledning



Dessa brochetter bygger på tydliga smaker: välkryddat fläskkött, mjuknad lök och paprikans varma djup. Rätten är beroende av direkt värme och noggrann timing, så att köttet förblir saftigt medan löken blir söt och mjuk utan att tappa formen. Det är en återhållsam tillagning, men med tillräckligt mycket karaktär för att stå på egna ben.

Receptöversikt



Kategori: Grillade köttbrochetter
Kök eller ursprung: Centraleuropeiskt inspirerad
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 250 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 10 minuter
Total tid: 25 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning



Metallspett eller träspett, blötlagda vid behov
Blandningsskål
Vass kniv
Skärbräda
Grillpanna eller tung stekpanna
Tång

Ingredienser



Fläskkött, skuret i kuber om 25 g: 180 g
Lök, skuren i bitar om 25 g: 50 g
Paprikakrydda: 5 g
Olja eller marinad: 15 g

Metod



  • 1. Skär fläskköttet i jämna kuber om 25 g så att bitarna tillagas i samma takt. Skär löken i bitar som är tillräckligt stora för att sitta kvar på spettet utan att falla isär.


  • 2. Lägg fläskköttet i en skål med paprikakryddan och oljan eller marinaden. Vänd runt noggrant tills varje yta är jämnt täckt och kryddan framträder som en tunn, jämn hinna. Låt vila i 10 minuter i rumstemperatur.


  • 3. Trä växelvis fläskkött och lök på spetten, och håll bitarna tätt men utan att pressa ihop dem. Avsluta med fläskkött i ändarna för att skydda löken från alltför direkt exponering för värme.


  • 4. Hetta upp en grillpanna eller tung stekpanna på medelhög till hög värme tills den är mycket het, cirka 3 minuter. Lägg i brochetterna och tillaga i totalt 8 till 10 minuter, vänd varannan minut. Fläskköttet ska utveckla en djup paprikaskorpa och släppa rent från pannan; löken ska mjukna, få färg i kanterna och förbli intakt.


  • 5. Kontrollera fläskköttet i mitten av den tjockaste biten: det ska vara precis genomstekt, saftigt och fast vid beröring utan att vara torrt. Ta genast bort brochetterna och låt vila i 2 minuter före servering.


  • Uppläggning och servering



    Servera brochetterna prydligt uppradade på en varm tallrik, med löken synlig mellan fläskbitarna. Den färdiga rätten ska se kompakt och genomtänkt ut, med en glansig paprikayta och lätt sotade kanter.

    Professionella anteckningar



    Överfyll inte pannan; köttet måste få stekyta, inte ångas. Håll löken i större bitar så att den mjuknar fint samtidigt som den behåller sin struktur. En kort vila efter tillagning bevarar köttsaften och förfinar den slutliga texturen.
    Ladda ner på App Store