Inici / world / Europa / Polònia / Broquetes de porc i ceba amb pebre vermell

Broquetes de porc i ceba amb pebre vermell

Broquetes de porc i ceba amb pebre vermell
Registrat per @kaylajdrzejewska | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 250 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 420 kcal
21% DV
Greix total 26.0g
40% DV
Greixos monoinsaturats11.0g
Greixos poliinsaturats5.0g
Greixos saturats8.0g
Hidrats de carboni totals 10.0g
3% DV
Fibra2.0g
Midó4.0g
Sucres3.0g
Proteïna 34.0g
68% DV
Proteïna animal31.0g
Proteïna vegetal3.0g

Sobre

Broquetes de porc a la graella amb ceba i condiment de pebre vermell.

Ingredients

  • porc
  • ceba
  • paprika seasoning 5g
  • oil or marinade 15g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina95.0mg17%
Vitamina A60.0mcg7%
Tiamina (B1)0.8mg67%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)9.0mg56%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.7mg41%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci25.0mg3%
Crom2.0mcg6%
Coure0.1mcg0%
Iode8.0mcg5%
Ferro1.8mg10%
Magnesi35.0mg8%
Manganès0.1mg7%
Molibdè6.0mcg13%
Fòsfor280.0mg40%
Potassi520.0mg11%
Seleni38.0mcg69%
Sodi320.0mg14%
Zinc3.2mg29%

Broquetes de porc amb pebre vermell i ceba dolça

Nota introductòria



Aquestes broquetes es basen en la claredat: porc ben amanit, ceba estovada i la profunditat càlida del pebre vermell. El plat depèn de la calor directa i d’un control acurat del temps, perquè la carn es mantingui sucosa mentre la ceba es torna dolça i tendra sense perdre la forma. És una preparació continguda, però amb prou caràcter per destacar per si sola.

Elements essencials de la recepta



Categoria del plat: Broquetes de carn a la graella
Cuina o origen: Inspiració centreeuropea
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 250 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Moderada

Equip



Broquetes metàl·liques o broquetes de fusta remullades si cal
Bol de barreja
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Paella grill o paella gruixuda
Pinces

Ingredients



Porc, tallat en daus de 25 g: 180 g
Ceba, tallada en trossos de 25 g: 50 g
Condiment de pebre vermell: 5 g
Oli o marinada: 15 g

Mètode



  • 1. Talla el porc en daus uniformes de 25 g perquè les peces es coguin al mateix ritme. Talla la ceba en trossos prou grans perquè s’aguantin a la broqueta sense desfer-se.


  • 2. Posa el porc en un bol amb el condiment de pebre vermell i l’oli o la marinada. Remena bé fins que tota la superfície quedi coberta de manera uniforme i l’espècia formi una pel·lícula fina i homogènia. Deixa reposar 10 minuts a temperatura ambient.


  • 3. Enfila alternadament el porc i la ceba a les broquetes, mantenint les peces juntes però sense prémer-les. Acaba amb porc als extrems per protegir la ceba d’una exposició excessiva directa a la calor.


  • 4. Escalfa una paella grill o una paella gruixuda a foc mitjà-alt fins que sigui ben calenta, uns 3 minuts. Col·loca-hi les broquetes i cou-les entre 8 i 10 minuts en total, girant-les cada 2 minuts. El porc ha de desenvolupar una crosta intensa de pebre vermell i desprendre’s netament de la paella; la ceba s’ha d’estovar, agafar color a les vores i mantenir-se intacta.


  • 5. Comprova el porc al centre de la peça més gruixuda: ha d’estar just cuit, sucós i ferm al tacte, sense ressecar-se. Retira les broquetes immediatament i deixa-les reposar 2 minuts abans de servir.


  • Emplatat i servei



    Serveix les broquetes alineades amb cura en un plat calent, amb la ceba visible entre els trossos de porc. El plat acabat ha de tenir un aspecte compacte i deliberat, amb una lluïssor de pebre vermell i vores lleugerament torrades.

    Notes professionals



    No amunteguis massa la paella; la carn s’ha de marcar, no pas coure al vapor. Mantén la ceba en trossos més grans perquè s’estovi amb elegància mentre conserva l’estructura. Un breu repòs després de la cocció preserva els sucs i afina la textura final.
    Descarrega'l a l'App Store