Home / world / Europa / Polen / Varkensspiesjes met ui en paprika

Varkensspiesjes met ui en paprika

Varkensspiesjes met ui en paprika
Geregistreerd door @kaylajdrzejewska | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 250 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 420 kcal
21% DV
Totaal vet 26.0g
40% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten11.0g
Meervoudig onverzadigde vetten5.0g
Verzadigde vetten8.0g
Totale koolhydraten 10.0g
3% DV
Vezels2.0g
Zetmeel4.0g
Suikers3.0g
Eiwit 34.0g
68% DV
Dierlijke eiwitten31.0g
Plantaardige eiwitten3.0g

Over

Gegrilde varkensspiesjes met ui en paprikakruiden.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline95.0mg17%
Vitamine A60.0mcg7%
Thiamine (B1)0.8mg67%
Vitamine B121.2mcg50%
Riboflavine (B2)0.3mg23%
Niacine (B3)9.0mg56%
Pantotheenzuur (B5)1.2mg24%
Vitamine B60.7mg41%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamine C4.0mg4%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K2.0mcg2%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium25.0mg3%
Chroom2.0mcg6%
Koper0.1mcg0%
Jodium8.0mcg5%
IJzer1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Mangaan0.1mg7%
Molybdeen6.0mcg13%
Fosfor280.0mg40%
Kalium520.0mg11%
Selenium38.0mcg69%
Natrium320.0mg14%
Zink3.2mg29%

Paprikaporkbrochettes met zoete ui

Inleiding



Deze brochettes draaien om helderheid: goed gekruid varkensvlees, zacht geworden ui en de warme diepte van paprika. Het gerecht steunt op directe hitte en zorgvuldige timing, zodat het vlees sappig blijft terwijl de ui zoet en soepel wordt zonder zijn vorm te verliezen. Het is een ingetogen bereiding, maar wel een met genoeg karakter om op zichzelf te staan.

Recept in het kort



Gerechtcategorie: Gegrilde vleesbrochettes
Keuken of oorsprong: Centraal-Europees geïnspireerd
Type gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 250 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Totale tijd: 25 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden



Metalen spiesen of houten spiesen, indien nodig geweekt
Mengkom
Scherp mes
Snijplank
Grillpan of zware koekenpan
Tang

Ingrediënten



Varkensvlees, in blokjes van 25 g gesneden: 180 g
Ui, in stukken van 25 g gesneden: 50 g
Paprikakruiden: 5 g
Olie of marinade: 15 g

Bereidingswijze



  • 1. Snijd het varkensvlees in gelijke blokjes van 25 g zodat de stukken in hetzelfde tempo garen. Snijd de ui in stukken die groot genoeg zijn om aan de spies te blijven zitten zonder uit elkaar te vallen.


  • 2. Doe het varkensvlees in een kom met de paprikakruiden en de olie of marinade. Schep goed om totdat elk oppervlak gelijkmatig bedekt is en de kruiden als een dunne, egale laag zichtbaar zijn. Laat 10 minuten op kamertemperatuur rusten.


  • 3. Rijg het varkensvlees en de ui om en om aan de spiesen, waarbij de stukken dicht op elkaar zitten maar niet samengedrukt worden. Eindig aan de uiteinden met varkensvlees om de ui te beschermen tegen te directe blootstelling aan de hitte.


  • 4. Verhit een grillpan of zware koekenpan op middelhoog vuur tot zeer heet, ongeveer 3 minuten. Leg de brochettes in de pan en bak in totaal 8 tot 10 minuten, waarbij je ze elke 2 minuten draait. Het varkensvlees moet een diepe paprikakorst ontwikkelen en gemakkelijk van de pan loslaten; de ui moet zacht worden, aan de randen kleuren en intact blijven.


  • 5. Controleer het varkensvlees in het midden van het dikste stuk: het moet net gaar zijn, sappig en stevig aanvoelen zonder droog te zijn. Haal de brochettes direct uit de pan en laat 2 minuten rusten voor het serveren.


  • Opmaak en serveren



    Serveer de brochettes netjes uitgelijnd op een warm bord, met de ui zichtbaar tussen de stukken varkensvlees. Het afgewerkte gerecht moet compact en doordacht ogen, met een glanzende paprikaglans en licht geblakerde randjes.

    Professionele notities



    Maak de pan niet te vol; het vlees moet schroeien, niet stomen. Houd de ui in grotere stukken zodat die mooi zacht wordt en toch structuur behoudt. Een korte rusttijd na het garen houdt de sappen vast en verfijnt de uiteindelijke textuur.
    Download in de App Store