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パプリカ風味の豚肉と玉ねぎのブロシェット

パプリカ風味の豚肉と玉ねぎのブロシェット
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栄養成分表示

250gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 420 kcal
21% DV
脂質 26.0g
40% DV
一価不飽和脂肪11.0g
多価不飽和脂肪5.0g
飽和脂肪8.0g
炭水化物 10.0g
3% DV
食物繊維2.0g
でん粉4.0g
糖類3.0g
たんぱく質 34.0g
68% DV
動物性たんぱく質31.0g
植物性たんぱく質3.0g

概要

豚肉と玉ねぎを串に刺して焼き、パプリカシーズニングで風味豊かに仕上げたグリル料理です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン95.0mg17%
ビタミンA60.0mcg7%
ビタミンB10.8mg67%
ビタミンB121.2mcg50%
ビタミンB20.3mg23%
ナイアシン9.0mg56%
パントテン酸1.2mg24%
ビタミンB60.7mg41%
ビオチン4.0mcg13%
葉酸18.0mcg5%
ビタミンC4.0mg4%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE1.2mg8%
ビタミンK2.0mcg2%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム25.0mg3%
クロム2.0mcg6%
0.1mcg0%
ヨウ素8.0mcg5%
1.8mg10%
マグネシウム35.0mg8%
マンガン0.1mg7%
モリブデン6.0mcg13%
リン280.0mg40%
カリウム520.0mg11%
セレン38.0mcg69%
ナトリウム320.0mg14%
亜鉛3.2mg29%

パプリカ風味のポーク・ブロシェット スイートオニオン添え

前書き



このブロシェットは、明快さを軸に組み立てられています。しっかり下味をつけた豚肉、やわらかくなった玉ねぎ、そしてパプリカの温かみのある深い風味。料理の仕上がりは直火に近い強い熱と丁寧な時間管理にかかっており、肉はジューシーさを保ち、玉ねぎは形を崩さずに甘くしなやかに火が入ります。控えめな調理法ですが、単体でも十分な存在感を持つ一皿です。

レシピの基本情報



料理カテゴリー: グリルした肉のブロシェット
料理または由来: 中央ヨーロッパ風
コース: メイン
分量: 1人分
1人分の分量: 250 g
準備時間: 15分
調理時間: 10分
合計時間: 25分
難易度: 中級

道具



金串、または必要に応じて水に浸した竹串
ボウル
よく切れる包丁
まな板
グリルパン、または厚手のフライパン
トング

材料



豚肉(25 g角に切る): 180 g
玉ねぎ(25 g大に切る): 50 g
パプリカシーズニング: 5 g
油、またはマリネ液: 15 g

作り方



  • 1. 豚肉を均一な25 g角に切り、すべての pieces が同じペースで火が通るようにします。玉ねぎは、崩れずに串に刺さる大きさに切ります。


  • 2. ボウルに豚肉、パプリカシーズニング、油またはマリネ液を入れます。全体をしっかり返しながら混ぜ、すべての表面に均一にからみ、スパイスが薄く均一な膜のように見えるまでなじませます。室温で10分休ませます。


  • 3. 豚肉と玉ねぎを串に交互に刺し、ぴったり並べつつも押しつぶさないようにします。両端は豚肉で終え、玉ねぎが熱に直接さらされすぎるのを防ぎます。


  • 4. グリルパンまたは厚手のフライパンを中強火で約3分、十分に熱くなるまで加熱します。ブロシェットを並べ入れ、合計8〜10分焼き、2分ごとに返します。豚肉には濃いパプリカの crust ができ、鍋肌からきれいに離れる状態が目安です。玉ねぎはやわらかくなり、縁に焼き色がつき、形を保っているべきです。


  • 5. 最も厚い豚肉の中心を確認します。火がちょうど通り、ジューシーで、乾いておらず、触れるとしっかりした弾力があればよい状態です。ブロシェットはすぐに取り出し、2分休ませてから供します。


  • 盛り付けと提供



    温めた皿にブロシェットをきちんとそろえて盛り、豚肉の間から玉ねぎが見えるようにします。仕上がりは、引き締まって意図の感じられる見た目で、つやのあるパプリカの照りと軽く焦げた縁があるのが理想です。

    プロ向けメモ



    フライパンに詰め込みすぎないこと。肉は蒸すのではなく、しっかり焼き付ける必要があります。玉ねぎは大きめに保ち、形を残したまま自然にやわらかくなるようにします。焼き上がり後に短く休ませることで、肉汁が保たれ、最終的な食感もより明確になります。
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