ertjies 30 g
Ertjies 30 g is 'n klein porsie soet groen ertjies, met 81 kalorieë per 100 g en folaat (B9) vir voedingsondersteuning.
Oor
Ertjies is klein, soet, sagte peulgewasse met 'n sagte aardse geur. Hulle word algemeen in sop, bredies, slaaie, bygeregte en as 'n groente in baie kombuise gebruik.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
81 kcal
4% DV
Totale vet
0.4g
1% DV
Vitamien D0.1g
Tiamien (B1)0.2g
Totale koolhidrate
14.5g
5% DV
Folaat (B9)5.1g
Vitamien B125.7g
Biotien (B7)3.7g
Proteïen
5.4g
11% DV
Plantproteïen5.4g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 28.4mg | 5% | |
| Vitamien A | 38.0mcg | 4% | |
| Tiamien (B1) | 0.3mg | 22% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Niasien (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folaat (B9) | 65.0mcg | 16% | |
| Vitamien C | 40.0mg | 44% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamien K | 24.8mcg | 21% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 25.0mg | 3% | |
| Koper | 0.2mcg | 0% | |
| Yster | 1.5mg | 8% | |
| Magnesium | 33.0mg | 8% | |
| Fosfor | 108.0mg | 15% | |
| Kalium | 244.0mg | 5% | |
| Selenium | 1.8mcg | 3% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
Resepte met ertjies 30 g (1)
