gisantes 30g
Ang gisantes 30g ay maliit na bahagi ng matatamis na berdeng gisantes, may 81 calories bawat 100g at folate (B9) para sa nutrisyon.
Tungkol dito
Ang gisantes ay maliliit, matatamis, at malalambot na legumbre na may banayad na makalupang lasa. Karaniwan itong ginagamit sa mga sopas, nilaga, salad, mga side dish, at bilang gulay sa maraming lutuin.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
81 kcal
4% DV
Kabuuang Taba
0.4g
1% DV
Bitamina D0.1g
Tiamina (B1)0.2g
Kabuuang Carbohydrate
14.5g
5% DV
Folate (B9)5.1g
Bitamina B125.7g
Biotin (B7)3.7g
Protina
5.4g
11% DV
Protina mula sa Halaman5.4g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 28.4mg | 5% | |
| Bitamina A | 38.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 22% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Niacin (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folate (B9) | 65.0mcg | 16% | |
| Bitamina C | 40.0mg | 44% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Bitamina K | 24.8mcg | 21% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 25.0mg | 3% | |
| Tanso | 0.2mcg | 0% | |
| Bakal | 1.5mg | 8% | |
| Magnesiyo | 33.0mg | 8% | |
| Posporus | 108.0mg | 15% | |
| Potasyo | 244.0mg | 5% | |
| Selenium | 1.8mcg | 3% | |
| Sodyum | 5.0mg | 0% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
Mga recipe na may gisantes 30g (1)
