ärtor 30 g
Ärtor 30 g är en liten portion söta gröna ärtor med 81 kalorier per 100 g och folat (B9) som viktig näringsfördel.
Om
Ärtor är små, söta och mjälla baljväxter med en mild, jordig smak. De används ofta i soppor, grytor, sallader, som tillbehör och som grönsak i många kök.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
81 kcal
4% DV
Totalt fett
0.4g
1% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin0.2g
Totala kolhydrater
14.5g
5% DV
Folat5.1g
Vitamin B125.7g
Biotin3.7g
Protein
5.4g
11% DV
Vegetabiliskt protein5.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 28.4mg | 5% | |
| Vitamin A | 38.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.3mg | 22% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 10% | |
| Niacin | 2.1mg | 13% | |
| Pantotensyra | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folat | 65.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 40.0mg | 44% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 24.8mcg | 21% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 25.0mg | 3% | |
| Koppar | 0.2mcg | 0% | |
| Järn | 1.5mg | 8% | |
| Magnesium | 33.0mg | 8% | |
| Fosfor | 108.0mg | 15% | |
| Kalium | 244.0mg | 5% | |
| Selen | 1.8mcg | 3% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Zink | 1.2mg | 11% |
Recept med ärtor 30 g (1)
