グリーンピース 30g
グリーンピース 30gは甘みのある青えんどう豆の少量サイズです。100gあたり81kcalで、葉酸を含み栄養補給に役立ちます。
概要
グリーンピースは、小さくて甘みがあり、やわらかな食感の豆類で、ほのかな土っぽい風味があります。スープ、シチュー、サラダ、付け合わせなどによく使われ、多くの料理で野菜として親しまれています。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
81 kcal
4% DV
脂質
0.4g
1% DV
ビタミンD0.1g
ビタミンB10.2g
炭水化物
14.5g
5% DV
葉酸5.1g
ビタミンB125.7g
ビオチン3.7g
たんぱく質
5.4g
11% DV
植物性たんぱく質5.4g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 28.4mg | 5% | |
| ビタミンA | 38.0mcg | 4% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 22% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 10% | |
| ナイアシン | 2.1mg | 13% | |
| パントテン酸 | 0.1mg | 2% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 10% | |
| 葉酸 | 65.0mcg | 16% | |
| ビタミンC | 40.0mg | 44% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 1% | |
| ビタミンK | 24.8mcg | 21% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 25.0mg | 3% | |
| 銅 | 0.2mcg | 0% | |
| 鉄 | 1.5mg | 8% | |
| マグネシウム | 33.0mg | 8% | |
| リン | 108.0mg | 15% | |
| カリウム | 244.0mg | 5% | |
| セレン | 1.8mcg | 3% | |
| ナトリウム | 5.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 1.2mg | 11% |
グリーンピース 30gを使ったレシピ（1）
