hrášok 30 g
Hrášok 30 g je malá porcia sladkého zeleného hrášku. Má 81 kalórií na 100 g a obsahuje folát (B9) na podporu výživy.
O jedle
Hrášok sú malé, sladké a jemné strukoviny s mierne zemitou chuťou. Bežne sa používajú do polievok, dusených jedál, šalátov, príloh a ako zelenina v mnohých kuchyniach.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
81 kcal
4% DV
Celkové tuky
0.4g
1% DV
Vitamín D0.1g
Tiamín0.2g
Celkové sacharidy
14.5g
5% DV
Folát5.1g
Vitamín B125.7g
Biotín3.7g
Bielkoviny
5.4g
11% DV
Rastlinné bielkoviny5.4g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 28.4mg | 5% | |
| Vitamín A | 38.0mcg | 4% | |
| Tiamín | 0.3mg | 22% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 10% | |
| Niacín | 2.1mg | 13% | |
| Kyselina pantoténová | 0.1mg | 2% | |
| Vitamín B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folát | 65.0mcg | 16% | |
| Vitamín C | 40.0mg | 44% | |
| Vitamín E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamín K | 24.8mcg | 21% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 25.0mg | 3% | |
| Meď | 0.2mcg | 0% | |
| Železo | 1.5mg | 8% | |
| Horčík | 33.0mg | 8% | |
| Fosfor | 108.0mg | 15% | |
| Draslík | 244.0mg | 5% | |
| Selén | 1.8mcg | 3% | |
| Sodík | 5.0mg | 0% | |
| Zinok | 1.2mg | 11% |
Recepty s ingredienciou hrášok 30 g (1)
