herned 30 g
Herned 30 g on väike ports magusaid rohelisi herneid. 100 g annab 81 kcal ja sisaldab folaati (B9).
Teave
Herned on väikesed, magusad ja õrnad kaunviljad maheda, kergelt mullase maitsega. Neid kasutatakse sageli suppides, hautistes, salatites, lisandina ja köögiviljana paljudes köökides.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
81 kcal
4% DV
Rasvad kokku
0.4g
1% DV
D-vitamiin0.1g
tiamiin (B1-vitamiin)0.2g
Süsivesikud kokku
14.5g
5% DV
folaat (B9-vitamiin)5.1g
B12-vitamiin5.7g
biotiin (B7-vitamiin)3.7g
Valk
5.4g
11% DV
Taimne valk5.4g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 28.4mg | 5% | |
| A-vitamiin | 38.0mcg | 4% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 22% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 10% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 2.1mg | 13% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 10% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 65.0mcg | 16% | |
| C-vitamiin | 40.0mg | 44% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiin | 24.8mcg | 21% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 25.0mg | 3% | |
| vask | 0.2mcg | 0% | |
| raud | 1.5mg | 8% | |
| magneesium | 33.0mg | 8% | |
| fosfor | 108.0mg | 15% | |
| kaalium | 244.0mg | 5% | |
| seleen | 1.8mcg | 3% | |
| naatrium | 5.0mg | 0% | |
| tsink | 1.2mg | 11% |
Retseptid koostisosaga herned 30 g (1)
