grah 30 g
Grah 30 g je majhna porcija sladkega zelenega graha z 81 kalorijami na 100 g in folatom (B9) za prehransko podporo.
O tem
Grah so majhne, sladke in nežne stročnice z blagim zemeljskim okusom. Pogosto se uporabljajo v juhah, enolončnicah, solatah, prilogah in kot zelenjava v številnih kuhinjah.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
81 kcal
4% DV
Skupne maščobe
0.4g
1% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin0.2g
Skupni ogljikovi hidrati
14.5g
5% DV
Folna kislina5.1g
Vitamin B125.7g
Biotin3.7g
Beljakovine
5.4g
11% DV
Rastlinske beljakovine5.4g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 28.4mg | 5% | |
| Vitamin A | 38.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.3mg | 22% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 10% | |
| Niacin | 2.1mg | 13% | |
| Pantotenska kislina | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Folna kislina | 65.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 40.0mg | 44% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 24.8mcg | 21% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 25.0mg | 3% | |
| Baker | 0.2mcg | 0% | |
| Železo | 1.5mg | 8% | |
| Magnezij | 33.0mg | 8% | |
| Fosfor | 108.0mg | 15% | |
| Kalij | 244.0mg | 5% | |
| Selen | 1.8mcg | 3% | |
| Natrij | 5.0mg | 0% | |
| Cink | 1.2mg | 11% |
Recepti z grah 30 g (1)
