rysgraan
Rysgraan is 'n sagte graanontbyt met 381 kalorieë per 100 g en noemenswaardige vitamien B9. Gebruik dit vir vinnige ontbyte en babakos.
Oor
Rysgraan is 'n sagte, liggies soet of neutraal smakende graanproduk wat van gemaalde rys gemaak word, dikwels opgeblaas of in vlokkies. Dit word algemeen as ontbytgraan geëet, in peuselmengsels gebruik, of as 'n basisingrediënt in babakos en gebak.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
381 kcal
19% DV
Totale vet
1.0g
2% DV
Vitamien D0.3g
Vitamien K0.3g
Tiamien (B1)0.3g
Totale koolhidrate
84.0g
28% DV
Folaat (B9)1.3g
Vitamien B120.1g
Biotien (B7)82.6g
Proteïen
6.7g
13% DV
Plantproteïen6.7g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 10.0mg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 1.0mg | 83% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasien (B3) | 12.0mg | 75% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamien B6 | 0.5mg | 29% | |
| Folaat (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamien E | 0.1mg | 1% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 28.0mg | 3% | |
| Koper | 160.0mcg | 18% | |
| Yster | 4.5mg | 25% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Fosfor | 115.0mg | 16% | |
| Kalium | 115.0mg | 2% | |
| Selenium | 15.0mcg | 27% | |
| Sink | 1.1mg | 10% |
Resepte met rysgraan (0)
Nog geen resepte met hierdie bestanddeel gevind nie.