ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ
ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਅਨਾਜ ਹੈ। 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 381 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੇ ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਲਈ ਵਰਤੋ।
ਬਾਰੇ
ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਪਿਸੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ, ਕਦੇ ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ ਤੇ ਕਦੇ ਤਟਸਥ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਫੁਲਾਇਆ ਜਾਂ ਫਲੇਕਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਵਜੋਂ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਨੈਕ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਫੂਡ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬੇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
381 kcal
19% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
1.0g
2% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.3g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
84.0g
28% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.1g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)82.6g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
6.7g
13% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 10.0mg | 2% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 1.0mg | 83% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 5% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 12.0mg | 75% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.0mg | 20% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.5mg | 29% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.1mg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 28.0mg | 3% | |
| ਤਾਂਬਾ | 160.0mcg | 18% | |
| ਲੋਹਾ | 4.5mg | 25% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 25.0mg | 6% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 115.0mg | 16% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 115.0mg | 2% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 15.0mcg | 27% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.1mg | 10% |
ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (0)
ਹਾਲੇ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਰੈਸਿਪੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ।