Tuis / world / Oseanië / Australië / Steak en Kaasfriet

Steak en Kaasfriet

Steak en Kaasfriet
Aangeteken deur @ziarafield | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 450 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 850 kcal
43% DV
Totale vet 48.0g
74% DV
Mono-onversadigde vet19.0g
Poli-onversadigde vet8.0g
Versadigde vet18.0g
Transvet0.5g
Totale koolhidrate 55.0g
18% DV
Vesel5.0g
Stysel45.0g
Suikers2.0g
Proteïen 42.0g
84% DV
Dierlike proteïen38.0g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

’n Stewige bord met sagte steak, Franse friet en gesmelte kaas.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien110.0mg20%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.1mg13%
Vitamien B123.2mcg133%
Riboflavien (B2)0.5mg35%
Niasien (B3)9.0mg56%
Pantoteensuur (B5)1.8mg36%
Vitamien B60.9mg53%
Biotien (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)35.0mcg9%
Vitamien C8.0mg9%
Vitamien D0.8mcg4%
Vitamien E2.5mg17%
Vitamien K12.0mcg10%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium220.0mg22%
Chroom6.0mcg17%
Koper0.1mcg0%
Jodium18.0mcg12%
Yster4.5mg25%
Magnesium55.0mg13%
Mangaan0.3mg15%
Molibdeen12.0mcg27%
Fosfor420.0mg60%
Kalium850.0mg18%
Selenium42.0mcg76%
Natrium980.0mg43%
Sink7.0mg64%

Steak en Kaasfriet

Hoofnota


Dit is 'n regstreekse, ruim bord: bros friet, behoorlik geskroeide steak en gesmelte kaas wat met terughouding en hitte saamgebind word. Die sukses van die gereg lê in kontras, nie oormaat nie: die friet moet afsonderlik bly, die steak moet sappig bly, en die kaas moet smelt tot 'n skoon, hartige glans. Wanneer dit met presisie hanteer word, is dit 'n troosgereg met dissipline.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Hartige hoofgereg

  • Kombuis of oorsprong: Amerikaans-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 450 g

  • Voorbereidingstyd: 10 minute

  • Gaarmaaktyd: 20 minute

  • Totale tyd: 30 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • Swaar pan of gietysterpan

  • Bakplaat

  • Oond of braaier

  • Tang

  • Spatel

  • Snyplank

  • Skerp mes


  • Bestanddele


    Hoofkomponente


  • Steak, 180 g

  • Franse friet, 180 g

  • Kaas, 60 g, gerasper of fyn gesny

  • Kookolie, 20 g

  • Geursel, 10 g


  • Metode


  • 1. Verhit die oond of braaier tot 220°C. Plaas die Franse friet op 'n bakplaat en meng dit met 10 g van die kookolie. Sprei dit in 'n enkele laag uit sodat dit bros kan word eerder as om te stoom.


  • 2. Rooster die friet vir 15 tot 18 minute en draai dit een keer halfpad om, totdat dit diep goudbruin aan die rande en bros op die oppervlak is. Dit moet deurwarm wees en ferm genoeg om die kaas te dra sonder om in te sak.


  • 3. Terwyl die friet gaar word, geur die steak egalig met die geursel. Verhit 'n swaar pan oor hoë hitte tot baie warm, en voeg dan die oorblywende 10 g kookolie by.


  • 4. Skroei die steak vir 2 tot 3 minute aan die eerste kant en 2 tot 3 minute aan die tweede kant, afhangend van die dikte, totdat dit goed verbruin is aan die buitekant en steeds sappig binne. Die oppervlak moet donker en aromaties wees, met die middel gaar tot jou verkose gaarheid.


  • 5. Plaas die steak oor na 'n plank en laat dit vir 5 minute rus. Dit bewaar die sappe en hou die skywe netjies.


  • 6. Sny die steak teen die grein in egalige repies. Rangskik die warm friet op 'n warm opdienbord, en lê dan die steak bo-op en tussenin in 'n los, gebalanseerde laag.


  • 7. Strooi die kaas egalig oor die warm steak en friet. Plaas die bord kortliks terug onder die braaier of in 'n baie warm oond vir 1 tot 2 minute, net totdat die kaas smelt en begin sag word in die friet sonder om oormatig te verbruin.


  • Opdien en bediening


    Bedien onmiddellik op 'n warm bord, met die steak sigbaar oor die friet eerder as daaronder begrawe. Die finale gereg moet oorkom as bros, gesmelt en hartig, met afsonderlike friet, sagte steak en kaas wat net-net in die oppervlak ingesmelt is.

    Professionele notas


    Gebruik hoë hitte vir die steak sodat die buitekant verbruin voordat die binnekant oorgaar raak. Hou die friet in 'n enkele laag tot by die finale samestelling; oorvol pak sal die tekstuur afstomp. Die kaas moet smelt, nie uitdroog nie, dus moet die finale hitte kort en beheers wees.
    GebalanseerdGlutenvry
    Laai af op die App Store