Voedingsfeite
Per porsie van 450 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet19.0g
Poli-onversadigde vet8.0g
Versadigde vet18.0g
Transvet0.5g
Vesel5.0g
Stysel45.0g
Suikers2.0g
Dierlike proteïen38.0g
Plantaardige proteïen4.0g
Steak en Kaasfriet
Hoofnota
Dit is 'n regstreekse, ruim bord: bros friet, behoorlik geskroeide steak en gesmelte kaas wat met terughouding en hitte saamgebind word. Die sukses van die gereg lê in kontras, nie oormaat nie: die friet moet afsonderlik bly, die steak moet sappig bly, en die kaas moet smelt tot 'n skoon, hartige glans. Wanneer dit met presisie hanteer word, is dit 'n troosgereg met dissipline.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Hartige hoofgereg
Kombuis of oorsprong: Amerikaans-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 450 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 30 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Swaar pan of gietysterpan
Bakplaat
Oond of braaier
Tang
Spatel
Snyplank
Skerp mes
Bestanddele
Hoofkomponente
Steak, 180 g
Franse friet, 180 g
Kaas, 60 g, gerasper of fyn gesny
Kookolie, 20 g
Geursel, 10 g
Metode
1. Verhit die oond of braaier tot 220°C. Plaas die Franse friet op 'n bakplaat en meng dit met 10 g van die kookolie. Sprei dit in 'n enkele laag uit sodat dit bros kan word eerder as om te stoom.
2. Rooster die friet vir 15 tot 18 minute en draai dit een keer halfpad om, totdat dit diep goudbruin aan die rande en bros op die oppervlak is. Dit moet deurwarm wees en ferm genoeg om die kaas te dra sonder om in te sak.
3. Terwyl die friet gaar word, geur die steak egalig met die geursel. Verhit 'n swaar pan oor hoë hitte tot baie warm, en voeg dan die oorblywende 10 g kookolie by.
4. Skroei die steak vir 2 tot 3 minute aan die eerste kant en 2 tot 3 minute aan die tweede kant, afhangend van die dikte, totdat dit goed verbruin is aan die buitekant en steeds sappig binne. Die oppervlak moet donker en aromaties wees, met die middel gaar tot jou verkose gaarheid.
5. Plaas die steak oor na 'n plank en laat dit vir 5 minute rus. Dit bewaar die sappe en hou die skywe netjies.
6. Sny die steak teen die grein in egalige repies. Rangskik die warm friet op 'n warm opdienbord, en lê dan die steak bo-op en tussenin in 'n los, gebalanseerde laag.
7. Strooi die kaas egalig oor die warm steak en friet. Plaas die bord kortliks terug onder die braaier of in 'n baie warm oond vir 1 tot 2 minute, net totdat die kaas smelt en begin sag word in die friet sonder om oormatig te verbruin.
Opdien en bediening
Bedien onmiddellik op 'n warm bord, met die steak sigbaar oor die friet eerder as daaronder begrawe. Die finale gereg moet oorkom as bros, gesmelt en hartig, met afsonderlike friet, sagte steak en kaas wat net-net in die oppervlak ingesmelt is.
Professionele notas
Gebruik hoë hitte vir die steak sodat die buitekant verbruin voordat die binnekant oorgaar raak. Hou die friet in 'n enkele laag tot by die finale samestelling; oorvol pak sal die tekstuur afstomp. Die kaas moet smelt, nie uitdroog nie, dus moet die finale hitte kort en beheers wees.