முகப்பு / world / ஓஷியானியா / ஆஸ்திரேலியா / ஸ்டேக் அண்ட் சீஸ் ஃப்ரைஸ்

ஸ்டேக் அண்ட் சீஸ் ஃப்ரைஸ்

ஸ்டேக் அண்ட் சீஸ் ஃப்ரைஸ்
@ziarafield பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

450g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 850 kcal
43% DV
மொத்த கொழுப்பு 48.0g
74% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு19.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு8.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு18.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.5g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 55.0g
18% DV
நார்ச்சத்து5.0g
மாவுச்சத்து45.0g
சர்க்கரைகள்2.0g
புரதம் 42.0g
84% DV
விலங்கு புரதம்38.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

மென்மையான ஸ்டேக், ஃப்ரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் மற்றும் உருகிய சீஸ் சேர்த்து பரிமாறப்படும் நிறைவான ஒரு தட்டு உணவு.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்110.0mg20%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.1mg13%
வைட்டமின் B123.2mcg133%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.5mg35%
நியாசின் (B3)9.0mg56%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.8mg36%
வைட்டமின் B60.9mg53%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)35.0mcg9%
வைட்டமின் C8.0mg9%
வைட்டமின் D0.8mcg4%
வைட்டமின் E2.5mg17%
வைட்டமின் K12.0mcg10%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்220.0mg22%
குரோமியம்6.0mcg17%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்18.0mcg12%
இரும்பு4.5mg25%
மக்னீசியம்55.0mg13%
மாங்கனீஸ்0.3mg15%
மொலிப்டினம்12.0mcg27%
பாஸ்பரஸ்420.0mg60%
பொட்டாசியம்850.0mg18%
செலினியம்42.0mcg76%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்7.0mg64%

ஸ்டேக் மற்றும் சீஸ் ஃப்ரைஸ்

முன்னுரை


இது நேரடியான, தாராளமான ஒரு தட்டு: மொறுமொறுப்பான ஃப்ரைஸ், சரியாக சியர் செய்யப்பட்ட ஸ்டேக், மற்றும் கட்டுப்பாடுடனும் சூட்டுடனும் ஒன்றாக இணையும் உருகிய சீஸ். இந்த உணவின் வெற்றி மிகைப்பில் அல்ல, மாறுபாட்டில்தான் உள்ளது: ஃப்ரைஸ் தனித்தனியாக இருக்க வேண்டும், ஸ்டேக் சாறுடன் இருக்க வேண்டும், சீஸ் சுத்தமான, உமாமி நிறைந்த ஒரு மெருகாக உருக வேண்டும். துல்லியமாக கையாளப்பட்டால், இது ஒழுக்கத்துடன் கூடிய ஆறுதலான ஒரு உணவாகும்.

செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: காரச் சுவை மெயின்

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: American-inspired

  • கோர்ஸ் வகை: மெயின் கோர்ஸ்

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 450 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 20 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 30 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: மிதமானது


  • உபகரணங்கள்


  • கனமான ஸ்கில்லெட் அல்லது cast-iron pan

  • ஷீட் ட்ரே

  • ஓவன் அல்லது ப்ராய்லர்

  • டாங்ஸ்

  • ஸ்பாடுலா

  • வெட்டும் பலகை

  • கூர்மையான கத்தி


  • தேவையான பொருட்கள்


    முக்கிய கூறுகள்


  • ஸ்டேக், 180 g

  • French fries, 180 g

  • சீஸ், 60 g, துருவியது அல்லது மெல்லியதாக நறுக்கியது

  • சமையல் எண்ணெய், 20 g

  • சுவையூட்டல், 10 g


  • செய்முறை


  • 1. ஓவன் அல்லது ப்ராய்லரை 220°C வரை சூடாக்கவும். French fries-ஐ ஒரு ஷீட் ட்ரேவில் வைத்து, சமையல் எண்ணெயில் 10 g சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும். அவை ஆவியாகாமல் மொறுமொறுப்பாக வர ஒரே அடுக்காகப் பரப்பவும்.


  • 2. ஃப்ரைஸை 15 முதல் 18 நிமிடங்கள் வரை ரோஸ்ட் செய்யவும்; நடுப்பகுதியில் ஒருமுறை திருப்பவும். ஓரங்களில் ஆழமான பொன்னிறமாகவும் மேற்பரப்பில் மொறுமொறுப்பாகவும் ஆகும் வரை சமைக்கவும். அவை முழுவதும் சூடாகவும், சீஸை மேலே தாங்கும் அளவுக்கு உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. ஃப்ரைஸ் சமைக்கும் போது, ஸ்டேக்கின் மேல் சுவையூட்டலை சமமாகத் தடவவும். ஒரு கனமான ஸ்கில்லெட்டை அதிக சூட்டில் மிகவும் சூடாகும் வரை காய்ச்சி, பின்னர் மீதமுள்ள 10 g சமையல் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.


  • 4. ஸ்டேக்கை முதல் பக்கத்தில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள், இரண்டாம் பக்கத்தில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள், அதன் தடிமனைப் பொறுத்து, சியர் செய்யவும். வெளிப்புறம் நன்றாகப் பழுப்பாகவும் உள்ளே இன்னும் சாறுடன் இருக்கவும் வேண்டும். மேற்பரப்பு கருமையாகவும் மணமுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும்; மையப்பகுதி உங்கள் விருப்பமான வெந்த நிலைக்கு சமைந்திருக்க வேண்டும்.


  • 5. ஸ்டேக்கை ஒரு பலகைக்கு மாற்றி 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். இது அதன் சாறுகளைப் பாதுகாத்து, துண்டுகளைச் சுத்தமாக வெட்ட உதவும்.


  • 6. ஸ்டேக்கை நாரின் எதிர்திசையில் சமமான துண்டுகளாக நறுக்கவும். சூடான பரிமாறும் தட்டில் சூடான ஃப்ரைஸை அடுக்கி, அதன் மேல் மற்றும் இடைவெளிகளில் ஸ்டேக் துண்டுகளை தளர்வான, சமநிலையான அடுக்காக அமைக்கவும்.


  • 7. சூடான ஸ்டேக் மற்றும் ஃப்ரைஸின் மேல் சீஸை சமமாகத் தூவவும். தட்டையை மீண்டும் சிறிது நேரம் ப்ராய்லருக்குள் அல்லது மிகவும் சூடான ஓவனில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வைக்கவும்; சீஸ் உருகி, அதிகமாகப் பழுப்பாகாமல், ஃப்ரைஸில் மெதுவாக கலக்கத் தொடங்கும் வரை மட்டும் வைத்திருக்கவும்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்


    உடனே ஒரு சூடான தட்டில் பரிமாறவும்; ஸ்டேக், ஃப்ரைஸின் கீழ் புதையாமல், அதன் மேல் தெளிவாகத் தெரிவது நல்லது. இறுதி உணவு மொறுமொறுப்பாகவும், உருகிய தன்மையுடனும், காரச் சுவையுடனும் இருக்க வேண்டும்; ஃப்ரைஸ் தனித்தனியாகவும், ஸ்டேக் மென்மையாகவும், சீஸ் மேற்பரப்பில் இப்போதுதான் உருகியதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    ஸ்டேக்கிற்கு அதிக சூட்டை பயன்படுத்தவும்; அப்போதுதான் உள்ளே அதிகமாக வெந்துவிடும் முன் வெளிப்புறம் நன்றாகப் பழுப்பாகும். இறுதி அமைப்புவரை ஃப்ரைஸை ஒரே அடுக்கில் வைத்திருக்கவும்; நெருக்கமாக அடுக்கினால் அதன் அமைப்பு மந்தமாகிவிடும். சீஸ் உருக வேண்டும், உலரக்கூடாது; ஆகவே இறுதி சூடு குறுகியதும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதுமாக இருக்க வேண்டும்.
    சமநிலையானகுளூட்டன் இல்லாத
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்