اسٹیک اینڈ چیز فرائز

@ziarafield کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 450g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی19.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی8.0g
سیر شدہ چکنائی18.0g
ٹرانس فیٹ0.5g
فائبر5.0g
نشاستہ45.0g
شکر2.0g
حیوانی پروٹین38.0g
نباتاتی پروٹین4.0g
متعلق
یہ ایک بھرپور ڈش ہے جس میں نرم اسٹیک، فرنچ فرائز اور پگھلا ہوا چیز ایک ہی پلیٹ میں پیش کیے جاتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 110.0mg | 20% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 13% | |
| وٹامن بی 12 | 3.2mcg | 133% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 9.0mg | 56% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.8mg | 36% | |
| وٹامن بی 6 | 0.9mg | 53% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 35.0mcg | 9% | |
| وٹامن سی | 8.0mg | 9% | |
| وٹامن ڈی | 0.8mcg | 4% | |
| وٹامن ای | 2.5mg | 17% | |
| وٹامن کے | 12.0mcg | 10% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 220.0mg | 22% | |
| کرومیم | 6.0mcg | 17% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 18.0mcg | 12% | |
| آئرن | 4.5mg | 25% | |
| میگنیشیم | 55.0mg | 13% | |
| مینگنیز | 0.3mg | 15% | |
| مولیبڈینم | 12.0mcg | 27% | |
| فاسفورس | 420.0mg | 60% | |
| پوٹاشیم | 850.0mg | 18% | |
| سیلینیم | 42.0mcg | 76% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 7.0mg | 64% | |
اسٹیک اور چیز فرائز
تمہید
یہ ایک سیدھی، فراخ دل پلیٹ ہے: خستہ فرائز، اچھی طرح سیئر کیا ہوا اسٹیک، اور پگھلا ہوا چیز جو اعتدال اور حرارت کے ساتھ ایک دوسرے سے جڑتے ہیں۔ اس ڈش کی کامیابی زیادتی میں نہیں بلکہ تضاد میں ہے: فرائز الگ الگ رہنے چاہئیں، اسٹیک رسیلا رہنا چاہیے، اور چیز پگھل کر ایک صاف، لذیذ تہہ بننا چاہیے۔ جب اسے درستگی سے تیار کیا جائے تو یہ ضبط کے ساتھ راحت دینے والی ڈش بن جاتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: لذیذ مین
کھانے کی طرز یا ماخذ: American-inspired
کورس کی قسم: مین کورس
پیداوار: 1 سرونگ
سرونگ سائز: 450 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 20 منٹ
کل وقت: 30 منٹ
مشکل: درمیانی
آلات
بھاری اسکلٹ یا cast-iron pan
شیٹ ٹرے
اوون یا برائلر
چمٹا
اسپاتولا
کٹنگ بورڈ
تیز چھری
اجزاء
بنیادی اجزاء
اسٹیک، 180 g
فرنچ فرائز، 180 g
چیز، 60 g، کدوکش کیا ہوا یا باریک کٹا ہوا
کوکنگ آئل، 20 g
سیزننگ، 10 g
طریقہ
1. اوون یا برائلر کو 220°C تک گرم کریں۔ فرنچ فرائز کو شیٹ ٹرے پر رکھیں اور انہیں 10 g کوکنگ آئل کے ساتھ اچھی طرح ملا لیں۔ انہیں ایک ہی تہہ میں پھیلا دیں تاکہ وہ بھاپ میں نرم ہونے کے بجائے خستہ ہوں۔
2. فرائز کو 15 سے 18 منٹ تک روسٹ کریں، درمیان میں ایک بار پلٹ دیں، یہاں تک کہ کناروں پر گہرا سنہرا رنگ آ جائے اور سطح خستہ ہو جائے۔ وہ اندر تک گرم ہوں اور اتنے مضبوط ہوں کہ چیز کو سنبھال سکیں بغیر بیٹھے۔
3. جب فرائز پک رہے ہوں، اسٹیک پر سیزننگ یکساں طور پر لگائیں۔ ایک بھاری اسکلٹ کو تیز آنچ پر بہت گرم ہونے تک گرم کریں، پھر باقی 10 g کوکنگ آئل شامل کریں۔
4. اسٹیک کو پہلی طرف 2 سے 3 منٹ اور دوسری طرف 2 سے 3 منٹ تک سیئر کریں، موٹائی کے مطابق، یہاں تک کہ باہر سے اچھی طرح براؤن ہو جائے اور اندر سے اب بھی رسیلا رہے۔ سطح گہری رنگت اور خوشبودار ہونی چاہیے، جبکہ مرکز آپ کی پسندیدہ doneness تک پکا ہو۔
5. اسٹیک کو بورڈ پر منتقل کریں اور 5 منٹ آرام کرنے دیں۔ اس سے اس کے رس محفوظ رہتے ہیں اور قتلے صاف نکلتے ہیں۔
6. اسٹیک کو ریشوں کے الٹ سمت میں یکساں پٹیوں میں کاٹیں۔ گرم فرائز کو ایک گرم سرونگ پلیٹ پر ترتیب دیں، پھر اسٹیک کو ان کے اوپر اور درمیان میں ہلکی، متوازن تہہ کی صورت میں رکھیں۔
7. گرم اسٹیک اور فرائز پر چیز یکساں طور پر چھڑک دیں۔ پلیٹ کو مختصر طور پر دوبارہ برائلر یا بہت گرم اوون میں 1 سے 2 منٹ کے لیے رکھیں، صرف اتنا کہ چیز پگھل جائے اور فرائز میں نرم ہونا شروع ہو جائے، بغیر ضرورت سے زیادہ براؤن ہوئے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
فوراً ایک گرم پلیٹ میں پیش کریں، اس طرح کہ اسٹیک فرائز کے اوپر نمایاں نظر آئے، ان کے نیچے دبا ہوا نہ ہو۔ آخری ڈش خستہ، پگھلی ہوئی، اور لذیذ محسوس ہونی چاہیے، جس میں فرائز الگ الگ، اسٹیک نرم، اور چیز بس سطح پر پگھلا ہوا ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
اسٹیک کے لیے تیز آنچ استعمال کریں تاکہ اندرونی حصہ زیادہ پکنے سے پہلے بیرونی حصہ براؤن ہو جائے۔ آخری ترتیب تک فرائز کو ایک ہی تہہ میں رکھیں؛ زیادہ بھراؤ ان کی ساخت کو مدھم کر دے گا۔ چیز کو پگھلنا چاہیے، خشک نہیں ہونا چاہیے، اس لیے آخری حرارت مختصر اور قابو میں ہونی چاہیے۔متوازنگلوٹن فری