Heim / world / Eyjaálfa / Ástralía / Steik og ostafranskar

Steik og ostafranskar

Steik og ostafranskar
Skráð af @ziarafield | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 450 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 850 kcal
43% DV
Heildarfita 48.0g
74% DV
Einómettuð fita19.0g
Fjölómettuð fita8.0g
Mettuð fita18.0g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 55.0g
18% DV
Trefjar5.0g
Sterkja45.0g
Sykrur2.0g
Prótein 42.0g
84% DV
Dýraprótein38.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Matarmikill réttur með steik, frönskum kartöflum og bræddum osti.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín110.0mg20%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.1mg13%
B12-vítamín3.2mcg133%
Ríbóflavín (B2)0.5mg35%
Níasín (B3)9.0mg56%
Pantótensýra (B5)1.8mg36%
B6-vítamín0.9mg53%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)35.0mcg9%
C-vítamín8.0mg9%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín2.5mg17%
K-vítamín12.0mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum220.0mg22%
Króm6.0mcg17%
Kopar0.1mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn4.5mg25%
Magnesíum55.0mg13%
Mangan0.3mg15%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór420.0mg60%
Kalíum850.0mg18%
Selen42.0mcg76%
Natríum980.0mg43%
Sink7.0mg64%

Steik og ostafranskar

Inngangur


Þetta er beinn og rausnarlegur réttur: stökkar franskar, vel steikt steik og bráðnaður ostur sem bindur þetta saman með hófsemi og hita. Velgengni réttarins felst í andstæðum, ekki ofgnótt: franskarnar verða að haldast aðgreindar, steikin verður að vera safarík og osturinn að bráðna í hreina, bragðmikla hjúp. Þegar rétt er að verki staðið er þetta huggulegur réttur með aga.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Bragðmikill aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Innblásið af bandarískri matargerð

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 450 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Þung panna eða steypujárnspanna

  • Bökunarplata

  • Ofn eða grill

  • Töng

  • Spaði

  • Skurðarbretti

  • Beittur hnífur


  • Hráefni


    Aðalhlutar


  • Steik, 180 g

  • Franskar kartöflur, 180 g

  • Ostur, 60 g, rifinn eða mjög þunnt skorinn

  • Matarolía, 20 g

  • Krydd, 10 g


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn eða grillið í 220°C. Setjið frönsku kartöflurnar á bökunarplötu og veltið þeim upp úr 10 g af matarolíunni. Dreifið þeim í einu lagi svo þær verði stökkar í stað þess að gufa.


  • 2. Bakið franskarnar í 15 til 18 mínútur og snúið þeim einu sinni þegar eldunartíminn er hálfnaður, þar til þær eru djúpgullnar á köntunum og stökkar að utan. Þær eiga að vera heitar í gegn og nógu stinnar til að halda ostinum án þess að falla saman.


  • 3. Á meðan franskarnar eldast, kryddið steikina jafnt með kryddinu. Hitið þunga pönnu við háan hita þar til hún er mjög heit og bætið þá við þeim 10 g af matarolíu sem eftir eru.


  • 4. Steikið steikina í 2 til 3 mínútur á fyrri hliðinni og 2 til 3 mínútur á þeirri seinni, eftir þykkt, þar til hún er vel brúnuð að utan en enn safarík að innan. Yfirborðið á að vera dökkt og ilmandi, með miðju eldaðri að þeirri steikingu sem þið kjósið.


  • 5. Færið steikina yfir á bretti og látið hana hvíla í 5 mínútur. Það varðveitir safann og heldur sneiðunum hreinum.


  • 6. Skerið steikina þvert á vöðvaþræðina í jafna strimla. Raðið heitum frönskum á heitan framreiðsludisk og leggið síðan steikina yfir og á milli þeirra í lauslegu, jafnvægu lagi.


  • 7. Dreifið ostinum jafnt yfir heitu steikina og franskarnar. Setjið diskinn aftur stuttlega undir grillið eða í mjög heitan ofn í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til osturinn bráðnar og byrjar að mýkjast niður í franskarnar án þess að brúnast of mikið.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið fram strax á heitum diski, með steikinni sýnilegri yfir frönskunum fremur en falinni undir þeim. Lokaútkoman á að vera stökk, bráðnuð og bragðmikil, með aðgreindum frönskum, meyrri steik og osti sem er rétt nýbráðnaður yfir yfirborðið.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið háan hita fyrir steikina svo yfirborðið brúnist áður en innanverðan ofeldast. Haldið frönskunum í einu lagi þar til rétturinn er settur saman í lokin; of mikil þétting dregur úr áferð þeirra. Osturinn á að bráðna, ekki þorna upp, svo lokahitunin verður að vera stutt og vel stjórnað.
    Jafnvægið mataræðiGlútenlaust
    Sækja í App Store