Hjem / world / Amerika / USA / Røræg på hvidt toastbrød med vandmelon

Røræg på hvidt toastbrød med vandmelon

Røræg på hvidt toastbrød med vandmelon
Logget af @dianaterrazas | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 381 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 432 kcal
22% DV
Fedt i alt 18.5g
28% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.8g
Flerumættede fedtsyrer3.1g
Mættede fedtsyrer6.3g
Transfedtsyrer0.2g
Kulhydrat i alt 48.7g
16% DV
Kostfibre3.2g
Stivelse30.6g
Sukkerarter14.9g
Protein 18.6g
37% DV
Animalsk protein15.3g
Vegetabilsk protein3.3g

Om

En let morgenmadstallerken med to skiver hvidt toastbrød toppet med røræg og vandmelon ved siden af. Den giver en moderat mængde protein, kulhydrat og fedt, mens det meste af fiberen kommer fra frugten og brødet.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin330.0mg60%
Vitamin A291.0mcg32%
Thiamin0.3mg26%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin0.6mg43%
Niacin4.2mg26%
Pantothensyre1.9mg38%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin24.0mcg80%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C15.4mg17%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K0.5mcg0%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium128.0mg13%
Kobber118.0mcg13%
Jern3.8mg21%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor281.0mg40%
Kalium474.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natrium563.0mg24%
Zink1.9mg17%

Røræg på smurt toast med vandmelon

Indledning


Dette er et studie i kontraster: bløde æg, sprød toast og afkølet vandmelon. Retten afhænger af mådehold, hvor hvert element holdes rent og adskilt, så frugtens sødme skærper æggenes fylde. Tilberedt korrekt er det enkel mad med ro.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Morgenmad
Køkken eller oprindelse: Klassisk vestlig
Måltidstype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 381 g
Forberedelsestid: 8 minutter
Tilberedningstid: 7 minutter
Samlet tid: 15 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr


Lille kasserolle
Slip-let-pande, 20 cm
Røreskål
Gaffel
Spatel
Brødrister eller grillpande
Skarp kniv
Serveringstallerken

Ingredienser



Røræg


  • Æg, 100 g

  • Smør, 15 g

  • Salt, 2 g

  • Sort peber, 1 g


  • Toast og frugt


  • Hvidt brød, 80 g

  • Smør, 12 g

  • Vandmelon, 171 g, skåret i pæne både eller tern


  • Fremgangsmåde



  • 1. Skær vandmelonen ud, og hold den afkølet, mens du tilbereder æggene og toasten. Frugten skal være kold, sprød og skåret rent.


  • 2. Slå ægget ud i en skål, og krydr med salt og sort peber. Pisk kort med en gaffel i 10 til 15 sekunder, kun indtil blomme og hvide er helt samlet.


  • 3. Sæt panden over lav varme, og tilsæt smørret. Når det smelter og skummer let uden at brune, hældes ægget i.


  • 4. Rør konstant med en spatel i 2 til 3 minutter, og træk det stivnende æg fra kanterne ind mod midten. Stop, når æggemassen er blød, blank og stadig en smule løs; den må ikke tørre ud på panden.


  • 5. Tag straks æggene af varmen. Restvarmen skal gøre dem færdige til en mør, custard-lignende tekstur.


  • 6. Rist det hvide brød, til overfladen er jævnt gylden, og krummen stadig er mør under skorpen.


  • 7. Smør det resterende smør på den varme toast, så det smelter ind i overfladen uden at trænge helt igennem. Toasten skal forblive sprød i kanterne.


  • 8. Læg røræggene på toasten i en pæn lille bunke, og hold kanterne rene.


  • Anretning og servering


    Anret den smurte toast en smule forskudt fra midten på tallerkenen, og læg vandmelonen ved siden af i en separat, ordnet gruppe. Server straks, mens æggene er bløde, toasten er sprød, og vandmelonen er kold.

    Faglige noter


    Lav varme er afgørende; høj varme gør røræg grove og tørre. Æggene skal tages af panden, før de ser helt færdige ud, da eftervarmen fuldender teksturen. Hold vandmelonen adskilt, så dens friskhed fungerer som et tydeligt modspil snarere end som pynt.
    Balanceret
    Download på App Store