Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Plakta kiaušinienė ant baltos duonos skrebučio su arbūzu

Plakta kiaušinienė ant baltos duonos skrebučio su arbūzu

Plakta kiaušinienė ant baltos duonos skrebučio su arbūzu
Užregistravo @dianaterrazas | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 381 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 432 kcal
22% DV
Iš viso riebalų 18.5g
28% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.1g
Sočiosios riebalų rūgštys6.3g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 48.7g
16% DV
Skaidulinės medžiagos3.2g
Krakmolas30.6g
Cukrūs14.9g
Baltymai 18.6g
37% DV
Gyvūniniai baltymai15.3g
Augaliniai baltymai3.3g

Apie

Lengvi pusryčiai: du baltos duonos skrebučiai su plakta kiaušiniene ir arbūzo garnyru. Viena porcija suteikia vidutiniškai baltymų, angliavandenių ir riebalų, o daugiausia skaidulų gaunama iš vaisiaus ir duonos.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas330.0mg60%
Vitaminas A291.0mcg32%
Tiaminas (B1)0.3mg26%
Vitaminas B121.4mcg58%
Riboflavinas (B2)0.6mg43%
Niacinas (B3)4.2mg26%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.3mg17%
Biotinas (B7)24.0mcg80%
Folatai (B9)95.0mcg24%
Vitaminas C15.4mg17%
Vitaminas D2.5mcg13%
Vitaminas E1.9mg13%
Vitaminas K0.5mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis128.0mg13%
Varis118.0mcg13%
Geležis3.8mg21%
Magnis39.0mg9%
Fosforas281.0mg40%
Kalis474.0mg10%
Selenas34.0mcg62%
Natris563.0mg24%
Cinkas1.9mg17%

Plakta kiaušinienė ant sviestu patepto skrebučio su arbūzu

Įžanga


Tai kontrastų studija: minkšti kiaušiniai, traškus skrebutis ir atšaldytas arbūzas. Šis patiekalas remiasi santūrumu — kiekvienas elementas išlaikomas švarus ir aiškiai atskirtas, kad vaisiaus saldumas išryškintų kiaušinių sodrumą. Tinkamai paruoštas, tai paprastas, bet santūrus maistas.

Pagrindinė informacija


Patiekalo kategorija: Pusryčiai
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė Vakarų virtuvė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 381 g
Paruošimo laikas: 8 minutės
Gaminimo laikas: 7 minutės
Bendras laikas: 15 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Nedidelis prikaistuvis
Nelimpanti keptuvė, 20 cm
Maišymo dubuo
Šakutė
Mentelė
Skrudintuvas arba grilio keptuvė
Aštrus peilis
Patiekimo lėkštė

Ingredientai



Plakta kiaušinienė


  • Kiaušinis, 100 g

  • Sviestas, 15 g

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Skrebutis ir vaisiai


  • Balta duona, 80 g

  • Sviestas, 12 g

  • Arbūzas, 171 g, supjaustytas tvarkingomis skiltelėmis arba kubeliais


  • Gaminimo būdas



  • 1. Supjaustykite arbūzą ir laikykite jį atšaldytą, kol ruošite kiaušinius ir skrebutį. Vaisius turi būti šaltas, traškus ir tvarkingai supjaustytas.


  • 2. Įmuškite kiaušinį į dubenį ir pagardinkite druska bei juodaisiais pipirais. Trumpai plakite šakute 10–15 sekundžių, tik kol trynys ir baltymas visiškai susijungs.


  • 3. Padėkite keptuvę ant silpnos ugnies ir įdėkite sviestą. Kai jis ištirps ir lengvai suputos, bet nepradės ruduoti, supilkite kiaušinį.


  • 4. Nuolat maišykite mentele 2–3 minutes, traukdami stingstančią kiaušinių masę nuo kraštų į centrą. Sustokite, kai gumulėliai bus minkšti, blizgūs ir dar šiek tiek takūs; jie neturi išsausėti keptuvėje.


  • 5. Nedelsdami nukelkite kiaušinius nuo kaitros. Likusi šiluma turėtų užbaigti gaminimą iki švelnios, kremiškos tekstūros.


  • 6. Paskrudinkite baltą duoną, kol paviršius taps tolygiai auksinis, o minkštimas po plutele išliks švelnus.


  • 7. Užtepkite likusį sviestą ant karšto skrebučio, kad jis ištirptų paviršiuje, bet neįsigertų kiaurai. Skrebutis turi išlikti traškus pakraščiuose.


  • 8. Sudėkite plaktą kiaušinienę ant skrebučio tvarkinga kauburėlio forma, palikdami kraštus švarius.


  • Patiekimas


    Išdėliokite sviestu pateptą skrebutį lėkštėje šiek tiek ne centre, o šalia atskirai tvarkinga grupe sudėkite arbūzą. Patiekite iš karto, kol kiaušiniai minkšti, skrebutis traškus, o arbūzas šaltas.

    Profesionalios pastabos


    Silpna kaitra yra būtina; didelė kaitra paverčia plaktą kiaušinienę rupia ir sausa. Kiaušinius reikia išimti iš keptuvės dar prieš jiems atrodant visiškai iškepusiems, nes likutinė šiluma užbaigia tekstūrą. Laikykite arbūzą atskirai, kad jo gaivumas veiktų kaip aiškus kontrapunktas, o ne kaip garnyras.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store