Informații nutriționale
Per porție de 381 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate7.8g
Grăsimi polinesaturate3.1g
Grăsimi saturate6.3g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali
48.7g
Fibre3.2g
Amidon30.6g
Zaharuri14.9g
Proteine animale15.3g
Proteine vegetale3.3g
Despre
Un mic dejun ușor cu două felii de pâine albă prăjită, acoperite cu ouă jumări, și pepene verde alături. Aduce un aport moderat de proteine, carbohidrați și grăsimi, iar cea mai mare parte a fibrelor vine din fruct și pâine.
Ouă jumări pe pâine prăjită cu unt și pepene verde
Notă introductivă
Acesta este un studiu al contrastului: ouă moi, pâine prăjită crocantă și pepene verde rece. Preparatul se bazează pe reținere, fiecare element fiind păstrat curat și distinct, astfel încât dulceața fructului să accentueze bogăția ouălor. Pregătit corect, este un fel de mâncare simplu, dar plin de echilibru.
Elemente esențiale ale rețetei
Categorie preparat: Mic dejun
Bucătărie sau origine: Clasic occidental
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 381 g
Timp de pregătire: 8 minute
Timp de gătire: 7 minute
Timp total: 15 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Crăticioară mică
Tigaie antiaderentă, 20 cm
Bol de amestecare
Furculiță
Spatulă
Prăjitor de pâine sau tigaie-grill
Cuțit ascuțit
Farfurie de servire
Ingrediente
Ouă jumări
Ou, 100 g
Unt, 15 g
Sare, 2 g
Piper negru, 1 g
Pâine prăjită și fruct
Pâine albă, 80 g
Unt, 12 g
Pepene verde, 171 g, tăiat în felii ordonate sau cuburi
Metodă
1. Tăiați pepenele verde și păstrați-l la rece cât timp pregătiți ouăle și pâinea prăjită. Fructul trebuie să fie rece, crocant și tăiat curat.
2. Spargeți oul într-un bol și asezonați cu sarea și piperul negru. Bateți pe scurt cu o furculiță timp de 10 până la 15 secunde, doar până când gălbenușul și albușul sunt complet omogenizate.
3. Puneți tigaia la foc mic și adăugați untul. Când se topește și face o spumă ușoară fără să se rumenească, turnați oul.
4. Amestecați continuu cu o spatulă timp de 2 până la 3 minute, trăgând oul care începe să se închege de pe margini spre centru. Opriți-vă când bucățile sunt moi, lucioase și încă ușor curgătoare; nu trebuie să se usuce în tigaie.
5. Luați imediat ouăle de pe foc. Căldura reziduală ar trebui să le ducă la o textură fragedă, asemănătoare unei creme.
6. Prăjiți pâinea albă până când suprafața este uniform aurie, iar miezul rămâne fraged sub crustă.
7. Întindeți untul rămas peste pâinea prăjită fierbinte, astfel încât să se topească la suprafață fără să pătrundă complet. Pâinea prăjită trebuie să rămână crocantă la margini.
8. Puneți ouăle jumări peste pâinea prăjită într-o movilă ordonată, păstrând marginile curate.
Montare și servire
Așezați pâinea prăjită cu unt ușor decalat față de centrul farfuriei și puneți pepenele verde alături, într-un grup separat și ordonat. Serviți imediat, cât timp ouăle sunt moi, pâinea prăjită este crocantă, iar pepenele verde este rece.
Note profesionale
Focul mic este esențial; focul mare face ouăle jumări grosiere și uscate. Ouăle trebuie scoase din tigaie înainte să pară complet făcute, deoarece gătirea reziduală finalizează textura. Păstrați pepenele verde separat, astfel încât prospețimea lui să funcționeze ca un contrapunct clar, nu ca o garnitură.