Acasă / world / Americi / Statele Unite / Ouă jumări pe pâine albă prăjită cu pepene verde

Ouă jumări pe pâine albă prăjită cu pepene verde

Ouă jumări pe pâine albă prăjită cu pepene verde
Înregistrat de @dianaterrazas | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 381 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 432 kcal
22% DV
Grăsimi totale 18.5g
28% DV
Grăsimi mononesaturate7.8g
Grăsimi polinesaturate3.1g
Grăsimi saturate6.3g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 48.7g
16% DV
Fibre3.2g
Amidon30.6g
Zaharuri14.9g
Proteine 18.6g
37% DV
Proteine animale15.3g
Proteine vegetale3.3g

Despre

Un mic dejun ușor cu două felii de pâine albă prăjită, acoperite cu ouă jumări, și pepene verde alături. Aduce un aport moderat de proteine, carbohidrați și grăsimi, iar cea mai mare parte a fibrelor vine din fruct și pâine.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină330.0mg60%
Vitamina A291.0mcg32%
Tiamină (B1)0.3mg26%
Vitamina B121.4mcg58%
Riboflavină (B2)0.6mg43%
Niacină (B3)4.2mg26%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.3mg17%
Biotină (B7)24.0mcg80%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamina C15.4mg17%
Vitamina D2.5mcg13%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K0.5mcg0%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu128.0mg13%
Cupru118.0mcg13%
Fier3.8mg21%
Magneziu39.0mg9%
Fosfor281.0mg40%
Potasiu474.0mg10%
Seleniu34.0mcg62%
Sodiu563.0mg24%
Zinc1.9mg17%

Ouă jumări pe pâine prăjită cu unt și pepene verde

Notă introductivă


Acesta este un studiu al contrastului: ouă moi, pâine prăjită crocantă și pepene verde rece. Preparatul se bazează pe reținere, fiecare element fiind păstrat curat și distinct, astfel încât dulceața fructului să accentueze bogăția ouălor. Pregătit corect, este un fel de mâncare simplu, dar plin de echilibru.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Mic dejun
Bucătărie sau origine: Clasic occidental
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 381 g
Timp de pregătire: 8 minute
Timp de gătire: 7 minute
Timp total: 15 minute
Dificultate: Ușor

Echipament


Crăticioară mică
Tigaie antiaderentă, 20 cm
Bol de amestecare
Furculiță
Spatulă
Prăjitor de pâine sau tigaie-grill
Cuțit ascuțit
Farfurie de servire

Ingrediente



Ouă jumări


  • Ou, 100 g

  • Unt, 15 g

  • Sare, 2 g

  • Piper negru, 1 g


  • Pâine prăjită și fruct


  • Pâine albă, 80 g

  • Unt, 12 g

  • Pepene verde, 171 g, tăiat în felii ordonate sau cuburi


  • Metodă



  • 1. Tăiați pepenele verde și păstrați-l la rece cât timp pregătiți ouăle și pâinea prăjită. Fructul trebuie să fie rece, crocant și tăiat curat.


  • 2. Spargeți oul într-un bol și asezonați cu sarea și piperul negru. Bateți pe scurt cu o furculiță timp de 10 până la 15 secunde, doar până când gălbenușul și albușul sunt complet omogenizate.


  • 3. Puneți tigaia la foc mic și adăugați untul. Când se topește și face o spumă ușoară fără să se rumenească, turnați oul.


  • 4. Amestecați continuu cu o spatulă timp de 2 până la 3 minute, trăgând oul care începe să se închege de pe margini spre centru. Opriți-vă când bucățile sunt moi, lucioase și încă ușor curgătoare; nu trebuie să se usuce în tigaie.


  • 5. Luați imediat ouăle de pe foc. Căldura reziduală ar trebui să le ducă la o textură fragedă, asemănătoare unei creme.


  • 6. Prăjiți pâinea albă până când suprafața este uniform aurie, iar miezul rămâne fraged sub crustă.


  • 7. Întindeți untul rămas peste pâinea prăjită fierbinte, astfel încât să se topească la suprafață fără să pătrundă complet. Pâinea prăjită trebuie să rămână crocantă la margini.


  • 8. Puneți ouăle jumări peste pâinea prăjită într-o movilă ordonată, păstrând marginile curate.


  • Montare și servire


    Așezați pâinea prăjită cu unt ușor decalat față de centrul farfuriei și puneți pepenele verde alături, într-un grup separat și ordonat. Serviți imediat, cât timp ouăle sunt moi, pâinea prăjită este crocantă, iar pepenele verde este rece.

    Note profesionale


    Focul mic este esențial; focul mare face ouăle jumări grosiere și uscate. Ouăle trebuie scoase din tigaie înainte să pară complet făcute, deoarece gătirea reziduală finalizează textura. Păstrați pepenele verde separat, astfel încât prospețimea lui să funcționeze ca un contrapunct clar, nu ca o garnitură.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store