Trang chủ / world / Châu Mỹ / Hoa Kỳ / Trứng bác trên bánh mì trắng kèm dưa hấu

Trứng bác trên bánh mì trắng kèm dưa hấu

Trứng bác trên bánh mì trắng kèm dưa hấu
Được ghi lại bởi @dianaterrazas | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 381g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 432 kcal
22% DV
Tổng chất béo 18.5g
28% DV
Chất béo không bão hòa đơn7.8g
Chất béo không bão hòa đa3.1g
Chất béo bão hòa6.3g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 48.7g
16% DV
Chất xơ3.2g
Tinh bột30.6g
Đường14.9g
Protein 18.6g
37% DV
Protein động vật15.3g
Protein thực vật3.3g

Giới thiệu

Bữa sáng nhẹ với hai lát bánh mì trắng phủ trứng bác và ăn kèm dưa hấu. Món này cung cấp lượng protein, carb và chất béo ở mức vừa phải; phần lớn chất xơ đến từ trái cây và bánh mì.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin330.0mg60%
Vitamin A291.0mcg32%
Vitamin B10.3mg26%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B20.6mg43%
Vitamin B34.2mg26%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin24.0mcg80%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C15.4mg17%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K0.5mcg0%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi128.0mg13%
Đồng118.0mcg13%
Sắt3.8mg21%
Magiê39.0mg9%
Phốt pho281.0mg40%
Kali474.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natri563.0mg24%
Kẽm1.9mg17%

Trứng bác trên bánh mì nướng phết bơ với dưa hấu

Lời dẫn


Đây là một nghiên cứu về sự tương phản: trứng mềm, bánh mì nướng giòn, và dưa hấu ướp lạnh. Món ăn này phụ thuộc vào sự tiết chế, với mỗi thành phần được giữ sạch sẽ và tách bạch để vị ngọt của trái cây làm nổi bật độ béo ngậy của trứng. Khi được chuẩn bị đúng cách, đây là món ăn đơn giản nhưng đầy chừng mực.

Thông tin công thức cơ bản


Phân loại món: Bữa sáng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phương Tây cổ điển
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 381 g
Thời gian chuẩn bị: 8 phút
Thời gian nấu: 7 phút
Tổng thời gian: 15 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ


Nồi nhỏ
Chảo chống dính, 20 cm
Tô trộn
Nĩa
Phới dẹt
Máy nướng bánh mì hoặc chảo nướng
Dao sắc
Đĩa dùng để phục vụ

Nguyên liệu



Trứng bác


  • Trứng gà, 100 g

  • Bơ, 15 g

  • Muối, 2 g

  • Tiêu đen, 1 g


  • Bánh mì nướng và trái cây


  • Bánh mì trắng, 80 g

  • Bơ, 12 g

  • Dưa hấu, 171 g, cắt thành miếng múi gọn gàng hoặc khối vuông


  • Cách làm



  • 1. Cắt dưa hấu và giữ lạnh trong khi bạn chuẩn bị trứng và bánh mì nướng. Trái cây phải lạnh, giòn, và được cắt gọn gàng.


  • 2. Đập trứng vào tô rồi nêm muối và tiêu đen. Đánh nhanh bằng nĩa trong 10 đến 15 giây, chỉ đến khi lòng đỏ và lòng trắng hòa quyện hoàn toàn.


  • 3. Đặt chảo lên lửa nhỏ và cho bơ vào. Khi bơ tan chảy và sủi bọt nhẹ mà không ngả màu nâu, đổ trứng vào.


  • 4. Khuấy liên tục bằng phới dẹt trong 2 đến 3 phút, kéo phần trứng đang se lại từ rìa chảo vào giữa. Dừng lại khi các mảng trứng còn mềm, bóng, và vẫn hơi sệt; không để trứng bị khô trong chảo.


  • 5. Nhấc trứng ra khỏi bếp ngay lập tức. Nhiệt dư sẽ hoàn tất độ chín để trứng đạt kết cấu mềm mượt như custard.


  • 6. Nướng bánh mì trắng đến khi bề mặt vàng đều và phần ruột bên dưới lớp vỏ vẫn mềm.


  • 7. Phết phần bơ còn lại lên bánh mì nướng đang nóng để bơ tan vào bề mặt mà không thấm xuyên qua. Mép bánh mì vẫn phải giữ được độ giòn.


  • 8. Múc trứng bác lên bánh mì nướng thành một ụ gọn gàng, giữ cho các mép sạch sẽ.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt bánh mì nướng phết bơ hơi lệch khỏi trung tâm đĩa và xếp dưa hấu bên cạnh thành một cụm riêng, ngay ngắn. Dùng ngay khi trứng còn mềm, bánh mì còn giòn, và dưa hấu còn lạnh.

    Ghi chú chuyên môn


    Lửa nhỏ là yếu tố thiết yếu; lửa lớn sẽ làm trứng bác trở nên thô và khô. Nên lấy trứng ra khỏi chảo trước khi chúng trông như đã chín hẳn, vì nhiệt dư sẽ hoàn thiện kết cấu. Giữ dưa hấu riêng biệt để độ tươi của nó đóng vai trò đối trọng rõ ràng, thay vì chỉ như một phần trang trí.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store