หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / ไข่คนบนขนมปังขาวกับแตงโม

ไข่คนบนขนมปังขาวกับแตงโม

ไข่คนบนขนมปังขาวกับแตงโม
บันทึกโดย @dianaterrazas | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 381 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 432 kcal
22% DV
ไขมันรวม 18.5g
28% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.1g
ไขมันอิ่มตัว6.3g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 48.7g
16% DV
ใยอาหาร3.2g
แป้ง30.6g
น้ำตาล14.9g
โปรตีน 18.6g
37% DV
โปรตีนจากสัตว์15.3g
โปรตีนจากพืช3.3g

เกี่ยวกับ

จานอาหารเช้าเบา ๆ ที่มีขนมปังขาว 2 แผ่นท็อปด้วยไข่คน เสิร์ฟคู่แตงโม ให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในระดับปานกลาง โดยใยอาหารส่วนใหญ่มาจากผลไม้และขนมปัง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน330.0mg60%
วิตามินเอ291.0mcg32%
วิตามินบี 10.3mg26%
วิตามินบี 121.4mcg58%
วิตามินบี 20.6mg43%
ไนอะซิน4.2mg26%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.3mg17%
ไบโอติน24.0mcg80%
โฟเลต95.0mcg24%
วิตามินซี15.4mg17%
วิตามินดี2.5mcg13%
วิตามินอี1.9mg13%
วิตามินเค0.5mcg0%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม128.0mg13%
ทองแดง118.0mcg13%
ธาตุเหล็ก3.8mg21%
แมกนีเซียม39.0mg9%
ฟอสฟอรัส281.0mg40%
โพแทสเซียม474.0mg10%
ซีลีเนียม34.0mcg62%
โซเดียม563.0mg24%
สังกะสี1.9mg17%

ไข่คนบนขนมปังปิ้งทาเนยกับแตงโม

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความต่างอย่างมีชั้นเชิง: ไข่นุ่ม ขนมปังปิ้งกรอบ และแตงโมแช่เย็น จานนี้ขึ้นอยู่กับความพอดี โดยคงแต่ละองค์ประกอบให้สะอาดและแยกจากกันอย่างชัดเจน เพื่อให้ความหวานของผลไม้ช่วยขับเน้นความเข้มข้นมันนุ่มของไข่ เมื่อเตรียมอย่างถูกต้องแล้ว นี่คืออาหารเรียบง่ายที่เปี่ยมด้วยความนิ่งสงบ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: อาหารเช้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ตะวันตกคลาสสิก
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 381 g
เวลาเตรียม: 8 นาที
เวลาปรุง: 7 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


หม้อซอสขนาดเล็ก
กระทะเคลือบกันติด 20 cm
ชามผสม
ส้อม
พายยาง
เครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะย่าง
มีดคม
จานเสิร์ฟ

ส่วนผสม



ไข่คน


  • ไข่ไก่ 100 g

  • เนย 15 g

  • เกลือ 2 g

  • พริกไทยดำ 1 g


  • ขนมปังปิ้งและผลไม้


  • ขนมปังขาว 80 g

  • เนย 12 g

  • แตงโม 171 g หั่นเป็นชิ้นเสี้ยวหรือชิ้นลูกเต๋าให้เรียบร้อย


  • วิธีทำ



  • 1. หั่นแตงโมแล้วแช่ให้เย็นไว้ระหว่างที่เตรียมไข่และขนมปังปิ้ง ผลไม้ควรเย็น กรอบ และหั่นอย่างเรียบร้อยคมชัด


  • 2. ตอกไข่ใส่ชามแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ตีด้วยส้อมสั้น ๆ ประมาณ 10 ถึง 15 วินาที แค่พอให้ไข่แดงและไข่ขาวเข้ากันดีทั้งหมด


  • 3. ตั้งกระทะบนไฟอ่อนแล้วใส่เนยลงไป เมื่อเนยละลายและเกิดฟองเบา ๆ โดยยังไม่เป็นสีน้ำตาล ให้เทไข่ลงไป


  • 4. คนต่อเนื่องด้วยพายยางเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที โดยลากส่วนไข่ที่เริ่มเซ็ตตัวจากขอบกระทะเข้าหาตรงกลาง หยุดเมื่อไข่จับตัวเป็นก้อนนุ่ม มันเงา และยังคงเหลวเล็กน้อย ไม่ควรปล่อยให้แห้งในกระทะ


  • 5. ยกไข่ออกจากความร้อนทันที ความร้อนคงเหลือจะทำให้ไข่สุกต่อจนได้เนื้อสัมผัสนุ่มคล้ายคัสตาร์ด


  • 6. ปิ้งขนมปังขาวจนผิวเป็นสีทองสม่ำเสมอ และเนื้อขนมปังด้านในยังนุ่มอยู่ใต้เปลือกกรอบ


  • 7. ทาเนยที่เหลือลงบนขนมปังปิ้งร้อน ๆ เพื่อให้เนยละลายเคลือบผิวโดยไม่ซึมชุ่มทะลุลงไป ขอบขนมปังควรยังคงกรอบ


  • 8. ตักไข่คนวางบนขนมปังปิ้งให้เป็นกองอย่างเรียบร้อย โดยรักษาขอบให้สะอาด


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดวางขนมปังปิ้งทาเนยให้เยื้องจากกึ่งกลางจานเล็กน้อย แล้ววางแตงโมไว้ด้านข้างเป็นกลุ่มแยกต่างหากอย่างเป็นระเบียบ เสิร์ฟทันทีขณะที่ไข่ยังนุ่ม ขนมปังยังกรอบ และแตงโมยังเย็น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ไฟอ่อนเป็นสิ่งสำคัญ ไฟแรงจะทำให้ไข่คนหยาบและแห้ง ควรยกไข่ออกจากกระทะก่อนที่ไข่จะดูเหมือนเซ็ตตัวเต็มที่ เพราะความร้อนคงเหลือจะทำให้เนื้อสัมผัสสมบูรณ์ต่อเอง แยกแตงโมไว้อีกด้านเพื่อให้ความสดชื่นของมันทำหน้าที่เป็นจุดตัดที่ชัดเจน ไม่ใช่เพียงของตกแต่ง
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store