ہوم / world / امریکاز / ریاستہائے متحدہ / سفید ٹوسٹ پر اسکریمبلڈ انڈا اور تربوز

سفید ٹوسٹ پر اسکریمبلڈ انڈا اور تربوز

سفید ٹوسٹ پر اسکریمبلڈ انڈا اور تربوز
@dianaterrazas کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 381g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 432 kcal
22% DV
کل چکنائی 18.5g
28% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.8g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.1g
سیر شدہ چکنائی6.3g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 48.7g
16% DV
فائبر3.2g
نشاستہ30.6g
شکر14.9g
پروٹین 18.6g
37% DV
حیوانی پروٹین15.3g
نباتاتی پروٹین3.3g

متعلق

یہ ہلکی ناشتے کی پلیٹ دو سلائس سفید بریڈ پر اسکریمبلڈ انڈے اور ساتھ تربوز پر مشتمل ہے۔ اس میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں، جبکہ زیادہ تر فائبر پھل اور بریڈ سے آتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین330.0mg60%
وٹامن اے291.0mcg32%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg26%
وٹامن بی 121.4mcg58%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.6mg43%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.2mg26%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
وٹامن بی 60.3mg17%
بایوٹن (وٹامن بی 7)24.0mcg80%
فولیٹ (وٹامن بی 9)95.0mcg24%
وٹامن سی15.4mg17%
وٹامن ڈی2.5mcg13%
وٹامن ای1.9mg13%
وٹامن کے0.5mcg0%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم128.0mg13%
کاپر118.0mcg13%
آئرن3.8mg21%
میگنیشیم39.0mg9%
فاسفورس281.0mg40%
پوٹاشیم474.0mg10%
سیلینیم34.0mcg62%
سوڈیم563.0mg24%
زنک1.9mg17%

مکھن لگے ٹوسٹ پر اسکرامبلڈ ایگز کے ساتھ تربوز

ابتدائی نوٹ


یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: نرم انڈے، خستہ ٹوسٹ، اور ٹھنڈا تربوز۔ یہ ڈش اعتدال پر منحصر ہے، جس میں ہر جز کو صاف اور الگ رکھا جاتا ہے تاکہ پھل کی مٹھاس انڈوں کی بھرپور لذت کو نمایاں کرے۔ درست طریقے سے تیار کیا جائے تو یہ سادہ مگر باوقار کھانا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: ناشتہ
کھانے کی قسم یا ماخذ: کلاسک مغربی
کورس کی قسم: مرکزی کورس
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 381 g
تیاری کا وقت: 8 منٹ
پکانے کا وقت: 7 منٹ
کل وقت: 15 منٹ
مشکل: آسان

آلات


چھوٹا سوس پین
نان اسٹک اسکلٹ، 20 cm
مکسنگ باؤل
فورک
اسپاٹولا
ٹوسٹر یا گرل پین
تیز چاقو
پیش کرنے کی پلیٹ

اجزاء



اسکرامبلڈ ایگز


  • انڈا، 100 g

  • مکھن، 15 g

  • نمک، 2 g

  • کالی مرچ، 1 g


  • ٹوسٹ اور پھل


  • سفید بریڈ، 80 g

  • مکھن، 12 g

  • تربوز، 171 g، صاف ستھرے قتلے یا کیوبز میں کٹا ہوا


  • طریقہ



  • 1. تربوز کاٹیں اور انڈے اور ٹوسٹ تیار کرتے وقت اسے ٹھنڈا رکھیں۔ پھل ٹھنڈا، خستہ، اور صاف کٹا ہوا ہونا چاہیے۔


  • 2. انڈا ایک باؤل میں توڑیں اور اس میں نمک اور کالی مرچ شامل کریں۔ فورک سے 10 سے 15 سیکنڈ تک ہلکا سا پھینٹیں، بس اتنا کہ زردی اور سفیدی پوری طرح یکجا ہو جائیں۔


  • 3. اسکلٹ کو ہلکی آنچ پر رکھیں اور مکھن ڈالیں۔ جب یہ پگھل جائے اور بغیر بھورا ہوئے ہلکا سا جھاگ دینے لگے تو انڈا انڈیل دیں۔


  • 4. اسپاٹولا سے 2 سے 3 منٹ تک مسلسل ہلاتے رہیں، جمتے ہوئے انڈے کو کناروں سے مرکز کی طرف کھینچتے ہوئے۔ اس وقت روک دیں جب لوتھڑے نرم، چمکدار، اور ابھی ہلکے سے ڈھیلے ہوں؛ انہیں پین میں خشک نہیں ہونا چاہیے۔


  • 5. انڈوں کو فوراً آنچ سے ہٹا لیں۔ باقی ماندہ حرارت انہیں نرم، کسٹرڈ جیسی ساخت تک مکمل کر دے گی۔


  • 6. سفید بریڈ کو اس وقت تک ٹوسٹ کریں جب تک سطح یکساں سنہری نہ ہو جائے اور کرسٹ کے نیچے اندرونی حصہ نرم رہے۔


  • 7. باقی ماندہ مکھن گرم ٹوسٹ پر پھیلا دیں تاکہ وہ سطح میں پگھل جائے مگر اندر تک جذب نہ ہو۔ ٹوسٹ کناروں پر خستہ رہنا چاہیے۔


  • 8. اسکرامبلڈ ایگز کو چمچ سے ٹوسٹ پر ایک صاف ستھرے ڈھیر کی صورت میں رکھیں، کناروں کو صاف رکھتے ہوئے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    مکھن لگا ٹوسٹ پلیٹ میں ذرا مرکز سے ہٹا کر رکھیں اور تربوز کو ساتھ الگ، ترتیب سے سجا کر رکھیں۔ فوراً پیش کریں جب انڈے نرم ہوں، ٹوسٹ خستہ ہو، اور تربوز ٹھنڈا ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    ہلکی آنچ ضروری ہے؛ تیز آنچ اسکرامبلڈ ایگز کو کھردرا اور خشک کر دیتی ہے۔ انڈوں کو اس وقت پین سے نکال لینا چاہیے جب وہ مکمل طور پر جمے ہوئے نظر نہ آئیں، کیونکہ باقی ماندہ پکائی ساخت کو مکمل کر دیتی ہے۔ تربوز کو الگ رکھیں تاکہ اس کی تازگی ایک واضح توازن پیدا کرے، محض سجاوٹ نہ بنے۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں