Home / world / Americhe / Stati Uniti / Uova strapazzate su pane bianco tostato con anguria

Uova strapazzate su pane bianco tostato con anguria

Uova strapazzate su pane bianco tostato con anguria
Registrato da @dianaterrazas | A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 381 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 432 kcal
22% DV
Grassi totali 18.5g
28% DV
Grassi monoinsaturi7.8g
Grassi polinsaturi3.1g
Grassi saturi6.3g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 48.7g
16% DV
Fibre3.2g
Amido30.6g
Zuccheri14.9g
Proteine 18.6g
37% DV
Proteine animali15.3g
Proteine vegetali3.3g

Informazioni

Una colazione leggera con due fette di pane bianco tostato coperte da uova strapazzate e un contorno di anguria. Apporta una quantità moderata di proteine, carboidrati e grassi, mentre la maggior parte delle fibre proviene dalla frutta e dal pane.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina330.0mg60%
Vitamina A291.0mcg32%
Tiamina (B1)0.3mg26%
Vitamina B121.4mcg58%
Riboflavina (B2)0.6mg43%
Niacina (B3)4.2mg26%
Acido pantotenico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.3mg17%
Biotina (B7)24.0mcg80%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C15.4mg17%
Vitamina D2.5mcg13%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K0.5mcg0%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio128.0mg13%
Rame118.0mcg13%
Ferro3.8mg21%
Magnesio39.0mg9%
Fosforo281.0mg40%
Potassio474.0mg10%
Selenio34.0mcg62%
Sodio563.0mg24%
Zinco1.9mg17%

Uova strapazzate su toast imburrato con anguria

Nota introduttiva


Questo è uno studio di contrasti: uova morbide, toast croccante e anguria fredda. Il piatto si basa sulla misura, con ogni elemento mantenuto pulito e distinto così che la dolcezza del frutto esalti la ricchezza delle uova. Se preparato correttamente, è un cibo semplice ma composto.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Colazione
Cucina o origine: Classica occidentale
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 381 g
Tempo di preparazione: 8 minuti
Tempo di cottura: 7 minuti
Tempo totale: 15 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


Pentolino
Padella antiaderente, 20 cm
Ciotola
Forchetta
Spatola
Tostapane o bistecchiera
Coltello affilato
Piatto da portata

Ingredienti



Uova strapazzate


  • Uovo, 100 g

  • Burro, 15 g

  • Sale, 2 g

  • Pepe nero, 1 g


  • Toast e frutta


  • Pane bianco, 80 g

  • Burro, 12 g

  • Anguria, 171 g, tagliata in spicchi ordinati o cubi


  • Procedimento



  • 1. Taglia l'anguria e tienila al fresco mentre prepari le uova e il toast. Il frutto deve essere freddo, croccante e tagliato con precisione.


  • 2. Rompi l'uovo in una ciotola e condiscilo con il sale e il pepe nero. Sbatti brevemente con una forchetta per 10-15 secondi, giusto finché tuorlo e albume sono completamente amalgamati.


  • 3. Metti la padella su fuoco basso e aggiungi il burro. Quando si scioglie e fa una leggera schiuma senza prendere colore, versa l'uovo.


  • 4. Mescola continuamente con una spatola per 2-3 minuti, portando l'uovo che rapprende dai bordi verso il centro. Fermati quando i fiocchi sono morbidi, lucidi e ancora leggermente morbidi; non devono asciugarsi in padella.


  • 5. Togli immediatamente le uova dal fuoco. Il calore residuo dovrebbe completarne la cottura fino a una consistenza tenera, simile a una crema.


  • 6. Tosta il pane bianco finché la superficie è uniformemente dorata e la mollica resta morbida sotto la crosta.


  • 7. Spalma il burro rimanente sul toast caldo in modo che si sciolga in superficie senza impregnare il pane. Il toast deve restare croccante ai bordi.


  • 8. Disponi le uova strapazzate sul toast in un mucchietto ordinato, mantenendo puliti i bordi.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi il toast imburrato leggermente decentrato sul piatto e sistema l'anguria accanto in un gruppo separato e ordinato. Servi immediatamente, mentre le uova sono morbide, il toast è croccante e l'anguria è fredda.

    Note professionali


    La cottura a fuoco basso è essenziale; il calore alto rende le uova strapazzate grossolane e asciutte. Le uova dovrebbero lasciare la padella prima di apparire completamente rapprese, poiché il calore residuo completa la consistenza. Tieni l'anguria separata così che la sua freschezza agisca come un chiaro contrappunto, piuttosto che come guarnizione.
    Bilanciata
    Scarica su App Store