Fakta Nutrisi
Per sajian 381g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.1g
Lemak Jenuh6.3g
Lemak Trans0.2g
Serat3.2g
Pati30.6g
Gula14.9g
Protein Hewani15.3g
Protein Nabati3.3g
Tentang
Sarapan ringan dengan dua lembar roti panggang putih yang diberi telur orak-arik dan semangka sebagai pendamping. Menu ini memberi protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah sedang, dengan sebagian besar serat berasal dari buah dan roti.
Telur Orak-arik di atas Roti Panggang Bermentega dengan Semangka
Catatan pengantar
Ini adalah studi tentang kontras: telur yang lembut, roti panggang yang renyah, dan semangka dingin. Hidangan ini bergantung pada kesederhanaan, dengan setiap elemen dijaga tetap bersih dan terpisah sehingga manisnya buah menajamkan kekayaan rasa telur. Jika disiapkan dengan benar, ini adalah makanan sederhana yang tetap berkelas.
Inti resep
Kategori hidangan: Sarapan
Masakan atau asal: Western klasik
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 381 g
Waktu persiapan: 8 menit
Waktu memasak: 7 menit
Total waktu: 15 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Panci kecil
Wajan antilengket, 20 cm
Mangkuk adonan
Garpu
Spatula
Pemanggang roti atau grill pan
Pisau tajam
Piring saji
Bahan-bahan
Telur orak-arik
Telur, 100 g
Mentega, 15 g
Garam, 2 g
Lada hitam, 1 g
Roti panggang dan buah
Roti tawar, 80 g
Mentega, 12 g
Semangka, 171 g, potong menjadi irisan rapi atau kubus
Metode
1. Potong semangka dan simpan tetap dingin saat Anda menyiapkan telur dan roti panggang. Buah harus dingin, segar renyah, dan dipotong dengan rapi.
2. Pecahkan telur ke dalam mangkuk lalu bumbui dengan garam dan lada hitam. Kocok sebentar dengan garpu selama 10 hingga 15 detik, hanya sampai kuning dan putih telur tercampur sempurna.
3. Letakkan wajan di atas api kecil dan tambahkan mentega. Saat mentega meleleh dan berbusa lembut tanpa berubah kecokelatan, tuang telur.
4. Aduk terus-menerus dengan spatula selama 2 hingga 3 menit, tarik bagian telur yang mulai mengeras dari tepi ke arah tengah. Berhenti saat gumpalan telur lembut, mengilap, dan masih sedikit longgar; telur tidak boleh menjadi kering di dalam wajan.
5. Segera angkat telur dari panas. Panas sisa seharusnya menyelesaikan kematangannya hingga bertekstur lembut seperti custard.
6. Panggang roti tawar sampai permukaannya berwarna keemasan merata dan bagian dalamnya tetap lembut di bawah kerak.
7. Oleskan sisa mentega di atas roti panggang panas agar meleleh ke permukaan tanpa meresap seluruhnya. Roti panggang harus tetap renyah di bagian tepi.
8. Sendokkan telur orak-arik di atas roti panggang membentuk tumpukan rapi, jaga tepinya tetap bersih.
Penataan dan penyajian
Atur roti panggang bermentega sedikit di luar tengah piring dan letakkan semangka di sampingnya dalam kelompok terpisah yang rapi. Sajikan segera saat telur masih lembut, roti panggang masih renyah, dan semangka masih dingin.
Catatan profesional
Api kecil sangat penting; api besar membuat telur orak-arik menjadi kasar dan kering. Telur harus diangkat dari wajan sebelum terlihat benar-benar matang, karena panas lanjutan akan menyempurnakan teksturnya. Jaga semangka tetap terpisah agar kesegarannya berfungsi sebagai penyeimbang yang jelas, bukan sekadar hiasan.