ホーム / world / アメリカ州 / アメリカ合衆国 / スクランブルエッグの白トーストとスイカ添え

スクランブルエッグの白トーストとスイカ添え

スクランブルエッグの白トーストとスイカ添え
記録者: @dianaterrazas | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました

栄養成分表示

381gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 432 kcal
22% DV
脂質 18.5g
28% DV
一価不飽和脂肪7.8g
多価不飽和脂肪3.1g
飽和脂肪6.3g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 48.7g
16% DV
食物繊維3.2g
でん粉30.6g
糖類14.9g
たんぱく質 18.6g
37% DV
動物性たんぱく質15.3g
植物性たんぱく質3.3g

概要

スクランブルエッグをのせた白トースト2枚に、スイカを添えた軽めの朝食プレートです。たんぱく質・炭水化物・脂質をほどよく含み、食物繊維は主に果物とパンから摂れます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン330.0mg60%
ビタミンA291.0mcg32%
ビタミンB10.3mg26%
ビタミンB121.4mcg58%
ビタミンB20.6mg43%
ナイアシン4.2mg26%
パントテン酸1.9mg38%
ビタミンB60.3mg17%
ビオチン24.0mcg80%
葉酸95.0mcg24%
ビタミンC15.4mg17%
ビタミンD2.5mcg13%
ビタミンE1.9mg13%
ビタミンK0.5mcg0%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム128.0mg13%
118.0mcg13%
3.8mg21%
マグネシウム39.0mg9%
リン281.0mg40%
カリウム474.0mg10%
セレン34.0mcg62%
ナトリウム563.0mg24%
亜鉛1.9mg17%

バターを塗ったトーストのスクランブルエッグ添え スイカ付き

前書き


これは対比を味わう一皿です。やわらかな卵、香ばしく crisp なトースト、そして冷えたスイカ。それぞれの要素を清潔に、はっきりと分けて保つ節度がこの料理の要であり、果物の甘みが卵の濃厚さを際立たせます。適切に作れば、簡素でありながら落ち着きのある料理になります。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: 朝食
料理の種類・由来: クラシックな西洋料理
コースタイプ: メインコース
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 381 g
下準備時間: 8分
調理時間: 7分
合計時間: 15分
難易度: 簡単

器具


小さめの片手鍋
ノンスティックフライパン、20 cm
ボウル
フォーク
スパチュラ
トースターまたはグリルパン
よく切れるナイフ
盛り付け用の皿

材料



スクランブルエッグ


  • 卵、100 g

  • バター、15 g

  • 塩、2 g

  • 黒こしょう、1 g


  • トーストと果物


  • 食パン(白パン)、80 g

  • バター、12 g

  • スイカ、171 g、整ったくし形または角切りにする


  • 作り方



  • 1. スイカを切り、卵とトーストを準備している間は冷やしておきます。果物は冷たく、みずみずしく、切り口がきれいであるべきです。


  • 2. 卵をボウルに割り入れ、塩と黒こしょうで調味します。フォークで10〜15秒ほど手早く溶き、黄身と白身が完全に混ざる程度にします。


  • 3. フライパンを弱火にかけ、バターを加えます。色づかずに溶けてやさしく泡立ってきたら、卵液を流し入れます。


  • 4. スパチュラで2〜3分、絶えず混ぜ続け、固まり始めた卵を縁から中央へ寄せます。やわらかく、つやがあり、まだ少しゆるさが残る状態で止めます。フライパンの中で乾かしてはいけません。


  • 5. 卵はすぐに火から下ろします。余熱で、やわらかくカスタードのような食感に仕上げます。


  • 6. 食パンを、表面が均一にきつね色になり、クラストの下のクラムはやわらかさが残るまで焼きます。


  • 7. 残りのバターを熱いトーストに塗り広げ、染み込みすぎず表面で溶けるようにします。トーストの縁は crisp さを保つべきです。


  • 8. スクランブルエッグをトーストの上にこんもりと整えてのせ、縁をきれいに保ちます。


  • 盛り付けと提供


    バターを塗ったトーストを皿の中央からやや外して置き、スイカは別に整然とまとめて添えます。卵がやわらかく、トーストが crisp で、スイカが冷たい状態のうちにすぐ提供します。

    プロのメモ


    弱火は不可欠です。強火ではスクランブルエッグが粗く、ぱさついた仕上がりになります。卵は完全に固まって見える前にフライパンから下ろしてください。余熱でちょうどよい食感に仕上がります。スイカは別にしておき、そのみずみずしさが飾りではなく、はっきりした対比として働くようにします。
    バランス
    App Storeでダウンロード