Avaleht / world / Ameerika / Ameerika Ühendriigid / Munapuder valgel saial arbuusiga

Munapuder valgel saial arbuusiga

Munapuder valgel saial arbuusiga
Lisas @dianaterrazas | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (381 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 432 kcal
22% DV
Rasvad kokku 18.5g
28% DV
monoküllastumata rasvhapped7.8g
polüküllastumata rasvhapped3.1g
küllastunud rasvhapped6.3g
transrasvhapped0.2g
Süsivesikud kokku 48.7g
16% DV
kiudained3.2g
tärklis30.6g
suhkrud14.9g
Valk 18.6g
37% DV
loomne valk15.3g
taimne valk3.3g

Teave

Kerge hommikusöök kahe valge saia viiluga, millel on munapuder, kõrvale arbuus. See annab mõõdukalt valku, süsivesikuid ja rasva ning suurem osa kiudainetest tuleb puuviljast ja saiast.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin330.0mg60%
A-vitamiin291.0mcg32%
tiamiin (B1-vitamiin)0.3mg26%
B12-vitamiin1.4mcg58%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.6mg43%
niatsiin (B3-vitamiin)4.2mg26%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.9mg38%
B6-vitamiin0.3mg17%
biotiin (B7-vitamiin)24.0mcg80%
folaat (B9-vitamiin)95.0mcg24%
C-vitamiin15.4mg17%
D-vitamiin2.5mcg13%
E-vitamiin1.9mg13%
K-vitamiin0.5mcg0%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium128.0mg13%
vask118.0mcg13%
raud3.8mg21%
magneesium39.0mg9%
fosfor281.0mg40%
kaalium474.0mg10%
seleen34.0mcg62%
naatrium563.0mg24%
tsink1.9mg17%

Munapuder võitatud röstsaial arbuusiga

Sissejuhatus


See on kontrastide uurimus: pehmed munad, krõbe röstsai ja jahutatud arbuus. Roog sõltub vaoshoitusest, kus iga element hoitakse puhta ja eristuvana, nii et puuvilja magusus teravdab munade rikkalikkust. Õigesti valmistatuna on see lihtne toit, milles on tasakaalu.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Hommikusöök
Köök või päritolu: Klassikaline lääne köök
Roa tüüp: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 381 g
Ettevalmistusaeg: 8 minutit
Küpsetusaeg: 7 minutit
Koguaeg: 15 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid


Väike kastrul
Nakkuvaba pann, 20 cm
Segamiskauss
Kahvel
Spaatel
Röster või grillpann
Terav nuga
Serveerimistaldrik

Koostisosad



Munapuder


  • Muna, 100 g

  • Või, 15 g

  • Sool, 2 g

  • Must pipar, 1 g


  • Röstsai ja puuvili


  • Sai, 80 g

  • Või, 12 g

  • Arbuus, 171 g, lõigatud korrektseteks sektoriteks või kuubikuteks


  • Valmistamine



  • 1. Lõika arbuus ja hoia seda jahutatuna, kuni valmistad mune ja röstsaia. Puuvili peab olema külm, krõbe ja puhtalt lõigatud.


  • 2. Löö muna kaussi lahti ning maitsesta soola ja musta pipraga. Klopi kahvliga lühidalt 10 kuni 15 sekundit, ainult kuni munakollane ja -valge on täielikult segunenud.


  • 3. Aseta pann madalale kuumusele ja lisa või. Kui see sulab ja õrnalt vahutab ilma pruunistumata, vala muna pannile.


  • 4. Sega spaatliga pidevalt 2 kuni 3 minutit, tõmmates hüübuvat muna servadest keskosa poole. Lõpeta siis, kui munatükid on pehmed, läikivad ja veel kergelt voolavad; need ei tohiks pannil kuivaks muutuda.


  • 5. Tõsta munad kohe tulelt. Jääkkuumus peaks viima need lõpuni õrna, kreemja tekstuurini.


  • 6. Rösti sai, kuni pind on ühtlaselt kuldne ja sisu jääb kooriku all pehmeks.


  • 7. Määri ülejäänud või kuumale röstsaiale, nii et see sulab pinnale ilma läbi imbumata. Röstsai peab servadest jääma krõbe.


  • 8. Tõsta munapuder lusikaga röstsaiale korraliku kuhjana, hoides servad puhtad.


  • Serveerimine


    Aseta võitatud röstsai taldrikul veidi keskpunktist kõrvale ja paiguta arbuus selle kõrvale eraldi, korrastatud rühmana. Serveeri kohe, kui munad on pehmed, röstsai krõbe ja arbuus külm.

    Professionaalsed märkused


    Madal kuumus on hädavajalik; kõrge kuumus muudab munapudru jämedaks ja kuivaks. Munad tuleks pannilt ära võtta enne, kui need näivad täielikult hüübinud, sest järelküpsemine viib tekstuuri lõpuni. Hoia arbuus eraldi, et selle värskus toimiks selge vastandina, mitte garneeringuna.
    Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist