Wartości odżywcze
Na porcję 381 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.3g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Błonnik3.2g
Skrobia30.6g
Cukry14.9g
Białko zwierzęce15.3g
Białko roślinne3.3g
O produkcie
Lekkie śniadanie z dwóch kromek białego tostowego pieczywa z jajecznicą i porcją arbuza. Dostarcza umiarkowaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, a błonnik pochodzi głównie z pieczywa i owocu.
Jajecznica na maślanym toście z arbuzem
Wstęp
To studium kontrastu: delikatne jajka, chrupiący tost i schłodzony arbuz. Danie opiera się na powściągliwości — każdy element powinien pozostać czysty i wyraźny, aby słodycz owocu podkreślała bogactwo jajek. Prawidłowo przygotowane, jest to proste jedzenie z klasą.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Śniadanie
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna kuchnia zachodnia
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 381 g
Czas przygotowania: 8 minut
Czas gotowania: 7 minut
Łączny czas: 15 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Mały rondelek
Patelnia nieprzywierająca, 20 cm
Miska do mieszania
Widelec
Łopatka
Toster lub patelnia grillowa
Ostry nóż
Talerz do podania
Składniki
Jajecznica
Jajko, 100 g
Masło, 15 g
Sól, 2 g
Czarny pieprz, 1 g
Tost i owoc
Chleb pszenny, 80 g
Masło, 12 g
Arbuz, 171 g, pokrojony w równe cząstki lub kostkę
Sposób przygotowania
1. Pokrój arbuza i trzymaj go w chłodzie, podczas gdy przygotowujesz jajka i tost. Owoc powinien być zimny, chrupki i starannie pokrojony.
2. Wbij jajko do miski i dopraw solą oraz czarnym pieprzem. Krótko roztrzep widelcem przez 10 do 15 sekund, tylko do momentu, aż żółtko i białko całkowicie się połączą.
3. Postaw patelnię na małym ogniu i dodaj masło. Gdy się roztopi i lekko spieni, nie rumieniąc się, wlej jajko.
4. Mieszaj nieprzerwanie łopatką przez 2 do 3 minut, przesuwając ścinające się jajko z brzegów ku środkowi. Przestań, gdy grudki będą miękkie, lśniące i wciąż lekko luźne; nie powinny wyschnąć na patelni.
5. Natychmiast zdejmij jajka z ognia. Ciepło resztkowe powinno dokończyć ich przygotowanie do delikatnej, kremowej konsystencji.
6. Opiecz chleb pszenny, aż powierzchnia będzie równomiernie złocista, a miękisz pod skórką pozostanie delikatny.
7. Posmaruj gorący tost pozostałym masłem, aby roztopiło się na powierzchni, nie przesiąkając na wylot. Tost powinien pozostać chrupiący na brzegach.
8. Nałóż jajecznicę łyżką na tost w schludnym kopczyku, pozostawiając czyste brzegi.
Nakładanie i podanie
Ułóż maślany tost lekko poza środkiem talerza, a obok połóż arbuza w osobnej, uporządkowanej grupie. Podawaj od razu, gdy jajka są jeszcze delikatne, tost chrupiący, a arbuz zimny.
Uwagi profesjonalne
Mały ogień jest kluczowy; wysoka temperatura sprawia, że jajecznica staje się gruba i sucha. Jajka należy zdjąć z patelni, zanim będą wyglądały na całkowicie ścięte, ponieważ dochodzą jeszcze od ciepła resztkowego. Trzymaj arbuza osobno, aby jego świeżość stanowiła wyraźny kontrapunkt, a nie jedynie dekorację.