arbuz
Arbuz to soczysty, orzeźwiający owoc. Ma 30 kcal na 100 g i dostarcza witaminę C, dlatego świetnie sprawdza się jako przekąska w upały.
O produkcie
Arbuz to słodki, bardzo soczysty owoc o chrupiącej strukturze i orzeźwiającym smaku. Najczęściej je się go na surowo, dodaje do sałatek owocowych, miksuje do napojów lub wykorzystuje w schłodzonych deserach.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
30 kcal
2% DV
Tłuszcz ogółem
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
7.6g
3% DV
Folian (B9)0.4g
Witamina B126.2g
Białko
0.6g
1% DV
Białko roślinne0.6g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 4.1mg | 1% | |
| Witamina A | 28.0mcg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacyna (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Witamina B6 | 0.0mg | 3% | |
| Folian (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Witamina C | 8.1mg | 9% | |
| Witamina E | 0.1mg | 0% | |
| Witamina K | 0.1mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 7.0mg | 1% | |
| Miedź | 42.0mcg | 5% | |
| Żelazo | 0.2mg | 1% | |
| Magnez | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 11.0mg | 2% | |
| Potas | 112.0mg | 2% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.1mg | 1% |
Przepisy z arbuz (1)
