بطيخ
البطيخ فاكهة حلوة كثيرة العصارة تحتوي على 30 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر فيتامين C، لذا تناسب وجبة خفيفة منعشة في الأيام الحارة.
حول
البطيخ فاكهة حلوة وكثيرة العصارة جدًا، تمتاز بقوام مقرمش ونكهة منعشة. يؤكل غالبًا طازجًا، ويضاف إلى سلطات الفاكهة، ويخلط في المشروبات، أو يستخدم في الحلويات الباردة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
30 kcal
2% DV
إجمالي الدهون
0.2g
0% DV
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
7.6g
3% DV
الفولات (ب9)0.4g
فيتامين ب126.2g
البروتين
0.6g
1% DV
بروتين نباتي0.6g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 4.1mg | 1% | |
| فيتامين أ | 28.0mcg | 3% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 3% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.2mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.2mg | 4% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 3.0mcg | 1% | |
| فيتامين ج | 8.1mg | 9% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 0% | |
| فيتامين ك | 0.1mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 7.0mg | 1% | |
| النحاس | 42.0mcg | 5% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 10.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 11.0mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 112.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 0.4mcg | 1% | |
| الصوديوم | 1.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.1mg | 1% |
وصفات تحتوي على بطيخ (1)
