西瓜
西瓜是清甜多汁、补水感强的水果，每100克含30卡路里，并提供维生素C，适合炎热天气当作清爽零食。
关于
西瓜是一种香甜、汁水非常丰富的水果，口感爽脆，风味清新。人们常直接鲜食，也会加入水果沙拉、打成果饮，或用于制作冰镇甜点。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
30 kcal
2% DV
总脂肪
0.2g
0% DV
维生素B10.1g
总碳水化合物
7.6g
3% DV
叶酸0.4g
维生素B126.2g
蛋白质
0.6g
1% DV
植物蛋白0.6g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 4.1mg | 1% | |
| 维生素A | 28.0mcg | 3% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 3% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 0.2mg | 1% | |
| 泛酸 | 0.2mg | 4% | |
| 维生素B6 | 0.0mg | 3% | |
| 叶酸 | 3.0mcg | 1% | |
| 维生素C | 8.1mg | 9% | |
| 维生素E | 0.1mg | 0% | |
| 维生素K | 0.1mcg | 0% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 7.0mg | 1% | |
| 铜 | 42.0mcg | 5% | |
| 铁 | 0.2mg | 1% | |
| 镁 | 10.0mg | 2% | |
| 磷 | 11.0mg | 2% | |
| 钾 | 112.0mg | 2% | |
| 硒 | 0.4mcg | 1% | |
| 钠 | 1.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.1mg | 1% |
包含 西瓜 的食谱（1）
