تربوز
تربوز ایک رسیلا اور تازگی بخش پھل ہے۔ 100 گرام میں 30 کیلوریز اور وٹامن سی دیتا ہے، اس لیے گرمی میں ہلکے ناشتے کے لیے موزوں ہے۔
متعلق
تربوز ایک میٹھا، نہایت رسیلا پھل ہے جس کی ساخت خستہ اور ذائقہ تازگی بھرا ہوتا ہے۔ اسے عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، فروٹ سلاد میں ڈالا جاتا ہے، مشروبات میں بلینڈ کیا جاتا ہے، یا ٹھنڈی میٹھی ڈشوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
30 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
7.6g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.4g
وٹامن بی 126.2g
پروٹین
0.6g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.6g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 4.1mg | 1% | |
| وٹامن اے | 28.0mcg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.2mg | 4% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 3.0mcg | 1% | |
| وٹامن سی | 8.1mg | 9% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.1mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 7.0mg | 1% | |
| کاپر | 42.0mcg | 5% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 11.0mg | 2% | |
| پوٹاشیم | 112.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 0.4mcg | 1% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 1% |
تربوز کے ساتھ تراکیب (1)
