arbūzs
Arbūzs ir sulīgs, atsvaidzinošs auglis ar 30 kalorijām uz 100 g un C vitamīnu, lieliski piemērots karstām dienām.
Par
Arbūzs ir salds, ļoti sulīgs auglis ar kraukšķīgu tekstūru un atsvaidzinošu garšu. To bieži ēd svaigu, pievieno augļu salātiem, sablendē dzērienos vai izmanto atdzesētos desertos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
30 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
7.6g
3% DV
Folskābe (B9)0.4g
B12 vitamīns6.2g
Olbaltumvielas
0.6g
1% DV
Augu olbaltumvielas0.6g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 4.1mg | 1% | |
| A vitamīns | 28.0mcg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.2mg | 4% | |
| B6 vitamīns | 0.0mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| C vitamīns | 8.1mg | 9% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 0% | |
| K vitamīns | 0.1mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 7.0mg | 1% | |
| Varš | 42.0mcg | 5% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 10.0mg | 2% | |
| Fosfors | 11.0mg | 2% | |
| Kālijs | 112.0mg | 2% | |
| Selēns | 0.4mcg | 1% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.1mg | 1% |
Receptes ar arbūzs (1)
