スイカ
スイカは甘くて果汁の多い果物です。100gあたり30kcalで、ビタミンCを含み、暑い日のさっぱりしたおやつに向いています。
概要
スイカは、甘みがあり、非常に果汁が多く、シャキッとした食感とさわやかな風味を持つ果物です。生でそのまま食べることが多く、フルーツサラダに加えたり、飲み物にして楽しんだり、冷たいデザートに使ったりします。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
30 kcal
2% DV
脂質
0.2g
0% DV
ビタミンB10.1g
炭水化物
7.6g
3% DV
葉酸0.4g
ビタミンB126.2g
たんぱく質
0.6g
1% DV
植物性たんぱく質0.6g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 4.1mg | 1% | |
| ビタミンA | 28.0mcg | 3% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 3% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 2% | |
| ナイアシン | 0.2mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.2mg | 4% | |
| ビタミンB6 | 0.0mg | 3% | |
| 葉酸 | 3.0mcg | 1% | |
| ビタミンC | 8.1mg | 9% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 0% | |
| ビタミンK | 0.1mcg | 0% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 7.0mg | 1% | |
| 銅 | 42.0mcg | 5% | |
| 鉄 | 0.2mg | 1% | |
| マグネシウム | 10.0mg | 2% | |
| リン | 11.0mg | 2% | |
| カリウム | 112.0mg | 2% | |
| セレン | 0.4mcg | 1% | |
| ナトリウム | 1.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.1mg | 1% |
スイカを使ったレシピ（1）
