vatnsmelóna
Vatnsmelóna er safaríkur ávöxtur með 30 hitaeiningar í 100 g og C-vítamín. Borðaðu hana ferska sem svalandi snarl á heitum dögum.
Um
Vatnsmelóna er sætur og mjög safaríkur ávöxtur með stökka áferð og frískandi bragð. Hún er oft borðuð fersk, sett í ávaxtasalöt, blönduð í drykki eða notuð í kalda eftirrétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
30 kcal
2% DV
Heildarfita
0.2g
0% DV
Þíamín (B1)0.1g
Heildarkolvetni
7.6g
3% DV
Fólat (B9)0.4g
B12-vítamín6.2g
Prótein
0.6g
1% DV
Plöntuprótein0.6g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 4.1mg | 1% | |
| A-vítamín | 28.0mcg | 3% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Níasín (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.2mg | 4% | |
| B6-vítamín | 0.0mg | 3% | |
| Fólat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| C-vítamín | 8.1mg | 9% | |
| E-vítamín | 0.1mg | 0% | |
| K-vítamín | 0.1mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 7.0mg | 1% | |
| Kopar | 42.0mcg | 5% | |
| Járn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesíum | 10.0mg | 2% | |
| Fosfór | 11.0mg | 2% | |
| Kalíum | 112.0mg | 2% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natríum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Uppskriftir með vatnsmelóna (1)
