арбуз
Арбуз — сочный освежающий фрукт: 30 ккал на 100 г и витамин C. Его едят свежим, добавляют во фруктовые салаты, напитки и холодные десерты.
О блюде
Арбуз — сладкий, очень сочный фрукт с хрустящей текстурой и освежающим вкусом. Его часто едят свежим, добавляют во фруктовые салаты, смешивают в напитках или используют в охлаждённых десертах.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
30 kcal
2% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
7.6g
3% DV
Фолат (B9)0.4g
Витамин B126.2g
Белок
0.6g
1% DV
Растительный белок0.6g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 4.1mg | 1% | |
| Витамин A | 28.0mcg | 3% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.0mg | 3% | |
| Фолат (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Витамин C | 8.1mg | 9% | |
| Витамин E | 0.1mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 7.0mg | 1% | |
| Медь | 42.0mcg | 5% | |
| Железо | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 10.0mg | 2% | |
| Фосфор | 11.0mg | 2% | |
| Калий | 112.0mg | 2% | |
| Селен | 0.4mcg | 1% | |
| Натрий | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% |
Рецепты с арбуз (1)
