தர்பூசணி
தர்பூசணி ஒரு சாறு நிறைந்த, தாகம் தணிக்கும் பழம். 100கிராமுக்கு 30 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் C கொண்டதால் வெப்ப நாள்களில் சிறந்த சிற்றுண்டி.
பற்றி
தர்பூசணி இனிப்பு, மிகவும் சாறு நிறைந்த, மொறு மொறு தன்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சி தரும் சுவையுள்ள ஒரு பழம். இதை பொதுவாக பச்சையாகவே சாப்பிடுகிறார்கள்; பழச் சாலட்களில் சேர்க்கிறார்கள்; பானங்களாக அரைக்கிறார்கள்; அல்லது குளிர்ந்த இனிப்புகளில் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
30 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.2g
0% DV
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
7.6g
3% DV
ஃபோலேட் (B9)0.4g
வைட்டமின் B126.2g
புரதம்
0.6g
1% DV
தாவர புரதம்0.6g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 4.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 28.0mcg | 3% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 3% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 2% | |
| நியாசின் (B3) | 0.2mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.2mg | 4% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.0mg | 3% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் C | 8.1mg | 9% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 0% | |
| வைட்டமின் K | 0.1mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 7.0mg | 1% | |
| செம்பு | 42.0mcg | 5% | |
| இரும்பு | 0.2mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 10.0mg | 2% | |
| பாஸ்பரஸ் | 11.0mg | 2% | |
| பொட்டாசியம் | 112.0mg | 2% | |
| செலினியம் | 0.4mcg | 1% | |
| சோடியம் | 1.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 1% |
தர்பூசணி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (1)
