dưa hấu
Dưa hấu là trái cây mọng nước, ngọt mát với 30 calo mỗi 100g và vitamin C, rất hợp để ăn tươi giải nhiệt ngày nóng.
Giới thiệu
Dưa hấu là loại trái cây ngọt, rất mọng nước, có kết cấu giòn và hương vị tươi mát. Dưa hấu thường được ăn tươi, thêm vào salad trái cây, xay thành đồ uống hoặc dùng trong các món tráng miệng lạnh.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
30 kcal
2% DV
Tổng chất béo
0.2g
0% DV
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
7.6g
3% DV
Folat0.4g
Vitamin B126.2g
Protein
0.6g
1% DV
Protein thực vật0.6g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 4.1mg | 1% | |
| Vitamin A | 28.0mcg | 3% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B3 | 0.2mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin C | 8.1mg | 9% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.1mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 7.0mg | 1% | |
| Đồng | 42.0mcg | 5% | |
| Sắt | 0.2mg | 1% | |
| Magiê | 10.0mg | 2% | |
| Phốt pho | 11.0mg | 2% | |
| Kali | 112.0mg | 2% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% |
Công thức với dưa hấu (1)
