هندوانه
هندوانه میوهای شیرین و آبدار است که در هر 100 گرم 30 کالری و ویتامین C دارد و برای میانوعدهای خنک در روزهای گرم مناسب است.
درباره
هندوانه میوهای شیرین، بسیار آبدار و ترد با طعمی خنک و تازه است. آن را معمولاً بهصورت تازه میخورند، به سالاد میوه اضافه میکنند، در نوشیدنیها مخلوط میکنند یا در دسرهای سرد به کار میبرند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
30 kcal
2% DV
کل چربی
0.2g
0% DV
تیامین (ویتامین B1)0.1g
کل کربوهیدرات
7.6g
3% DV
فولات (ویتامین B9)0.4g
ویتامین B126.2g
پروتئین
0.6g
1% DV
پروتئین گیاهی0.6g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 4.1mg | 1% | |
| ویتامین A | 28.0mcg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.2mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.2mg | 4% | |
| ویتامین B6 | 0.0mg | 3% | |
| فولات (ویتامین B9) | 3.0mcg | 1% | |
| ویتامین C | 8.1mg | 9% | |
| ویتامین E | 0.1mg | 0% | |
| ویتامین K | 0.1mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 7.0mg | 1% | |
| مس | 42.0mcg | 5% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 10.0mg | 2% | |
| فسفر | 11.0mg | 2% | |
| پتاسیم | 112.0mg | 2% | |
| سلنیوم | 0.4mcg | 1% | |
| سدیم | 1.0mg | 0% | |
| روی | 0.1mg | 1% |
دستورهای غذایی با هندوانه (1)
