arbūzas
Arbūzas – sultingas vaisius, turintis 30 kcal per 100 g ir vitamino C. Gaivina karštomis dienomis ir tinka lengvam užkandžiui.
Apie
Arbūzas yra saldus, labai sultingas vaisius, pasižymintis traškia tekstūra ir gaiviu skoniu. Jis dažniausiai valgomas šviežias, dedamas į vaisių salotas, plakamas į gėrimus arba naudojamas šaltuose desertuose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
30 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.2g
0% DV
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
7.6g
3% DV
Folatai (B9)0.4g
Vitaminas B126.2g
Baltymai
0.6g
1% DV
Augaliniai baltymai0.6g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 4.1mg | 1% | |
| Vitaminas A | 28.0mcg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 3% | |
| Folatai (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitaminas C | 8.1mg | 9% | |
| Vitaminas E | 0.1mg | 0% | |
| Vitaminas K | 0.1mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 7.0mg | 1% | |
| Varis | 42.0mcg | 5% | |
| Geležis | 0.2mg | 1% | |
| Magnis | 10.0mg | 2% | |
| Fosforas | 11.0mg | 2% | |
| Kalis | 112.0mg | 2% | |
| Selenas | 0.4mcg | 1% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.1mg | 1% |
Receptai su arbūzas (1)
