الرئيسية / world / الأمريكتان / الولايات المتحدة / بيض مخفوق على توست أبيض مع بطيخ

بيض مخفوق على توست أبيض مع بطيخ

بيض مخفوق على توست أبيض مع بطيخ
سجله @dianaterrazas | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 381غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 432 kcal
22% DV
إجمالي الدهون 18.5g
28% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة7.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.1g
الدهون المشبعة6.3g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات 48.7g
16% DV
الألياف3.2g
النشا30.6g
السكريات14.9g
البروتين 18.6g
37% DV
بروتين حيواني15.3g
بروتين نباتي3.3g

حول

طبق فطور خفيف يضم شريحتين من التوست الأبيض تعلوهما بيض مخفوق مع جانب من البطيخ. يوفر بروتينًا وكربوهيدرات ودهونًا بمستوى معتدل، وتأتي معظم الألياف من الفاكهة والخبز.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين330.0mg60%
فيتامين أ291.0mcg32%
الثيامين (ب1)0.3mg26%
فيتامين ب121.4mcg58%
الريبوفلافين (ب2)0.6mg43%
النياسين (ب3)4.2mg26%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.9mg38%
فيتامين ب60.3mg17%
البيوتين (ب7)24.0mcg80%
الفولات (ب9)95.0mcg24%
فيتامين ج15.4mg17%
فيتامين د2.5mcg13%
فيتامين هـ1.9mg13%
فيتامين ك0.5mcg0%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم128.0mg13%
النحاس118.0mcg13%
الحديد3.8mg21%
المغنيسيوم39.0mg9%
الفوسفور281.0mg40%
البوتاسيوم474.0mg10%
السيلينيوم34.0mcg62%
الصوديوم563.0mg24%
الزنك1.9mg17%

بيض مخفوق على توست مدهون بالزبدة مع البطيخ

ملاحظة تمهيدية


هذه الوصفة دراسة في التباين: بيض طري، توست مقرمش، وبطيخ مبرد. يعتمد الطبق على التوازن وضبط النفس، مع إبقاء كل عنصر نقيًا ومتميزًا بحيث تُبرز حلاوة الفاكهة غنى البيض. وعند تحضيره على النحو الصحيح، يكون طعامًا بسيطًا يتسم بالاتزان.

أساسيات الوصفة


تصنيف الطبق: فطور
المطبخ أو الأصل: غربي كلاسيكي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 381 g
وقت التحضير: 8 دقائق
وقت الطهي: 7 دقائق
الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات


قدر صغير
مقلاة غير لاصقة، 20 cm
وعاء خلط
شوكة
ملعقة مسطحة
محمصة خبز أو مقلاة شواء
سكين حاد
طبق تقديم

المكونات



البيض المخفوق


  • بيض، 100 g

  • زبدة، 15 g

  • ملح، 2 g

  • فلفل أسود، 1 g


  • التوست والفاكهة


  • خبز أبيض، 80 g

  • زبدة، 12 g

  • بطيخ، 171 g، مقطع إلى شرائح أنيقة أو مكعبات


  • الطريقة



  • 1. قطّع البطيخ واحتفظ به مبردًا بينما تحضّر البيض والتوست. يجب أن تكون الفاكهة باردة، مقرمشة، ومقطعة بوضوح ونظافة.


  • 2. اكسر البيض في وعاء وتبّله بالملح والفلفل الأسود. اخفقه briefly بالشوكة لمدة 10 إلى 15 ثانية، فقط حتى يمتزج الصفار والبياض تمامًا.


  • 3. ضع المقلاة على نار هادئة وأضف الزبدة. عندما تذوب وتُكوّن رغوة خفيفة من دون أن تتحمر، اسكب البيض.


  • 4. حرّك باستمرار باستخدام الملعقة المسطحة لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع سحب البيض الذي بدأ يتماسك من الأطراف نحو الوسط. توقّف عندما تصبح التكتلات طرية ولامعة وما تزال رخوة قليلًا؛ يجب ألا تجف في المقلاة.


  • 5. ارفع البيض عن النار فورًا. يجب أن تُكمل الحرارة المتبقية طهيه ليصل إلى قوام طري يشبه الكاسترد.


  • 6. حمّص الخبز الأبيض حتى يصبح السطح ذهبيًا بالتساوي مع بقاء اللب طريًا تحت القشرة.


  • 7. ادهن الزبدة المتبقية على التوست الساخن حتى تذوب على السطح من دون أن تتشرب إلى الداخل. يجب أن يبقى التوست مقرمشًا عند الأطراف.


  • 8. ضع البيض المخفوق بالملعقة فوق التوست على هيئة كومة مرتبة، مع إبقاء الحواف نظيفة.


  • التقديم والتنسيق


    رتّب التوست المدهون بالزبدة على الطبق بشكل مائل قليلًا عن المنتصف، وضع البطيخ إلى جانبه في مجموعة منفصلة ومرتبة. قدّم الطبق فورًا بينما يكون البيض طريًا، والتوست مقرمشًا، والبطيخ باردًا.

    ملاحظات احترافية


    النار الهادئة أساسية؛ فالنار العالية تجعل البيض المخفوق خشنًا وجافًا. يجب إخراج البيض من المقلاة قبل أن يبدو متماسكًا تمامًا، لأن الطهي المتبقي يُكمل القوام. أبقِ البطيخ منفصلًا حتى تعمل نضارته كتباين واضح بدلًا من أن يكون مجرد تزيين.
    متوازن
    نزّل من App Store