Hem / world / Amerika / USA / Äggröra på vitt rostat bröd med vattenmelon

Äggröra på vitt rostat bröd med vattenmelon

Äggröra på vitt rostat bröd med vattenmelon
Loggad av @dianaterrazas | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 381 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 432 kcal
22% DV
Totalt fett 18.5g
28% DV
Enkelomättat fett7.8g
Fleromättat fett3.1g
Mättat fett6.3g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 48.7g
16% DV
Fiber3.2g
Stärkelse30.6g
Sockerarter14.9g
Protein 18.6g
37% DV
Animaliskt protein15.3g
Vegetabiliskt protein3.3g

Om

En lätt frukosttallrik med två skivor vitt rostat bröd toppade med äggröra och vattenmelon vid sidan av. Den ger måttligt med protein, kolhydrater och fett, där merparten av fibrerna kommer från frukten och brödet.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin330.0mg60%
Vitamin A291.0mcg32%
Tiamin0.3mg26%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin0.6mg43%
Niacin4.2mg26%
Pantotensyra1.9mg38%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin24.0mcg80%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C15.4mg17%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K0.5mcg0%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium128.0mg13%
Koppar118.0mcg13%
Järn3.8mg21%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor281.0mg40%
Kalium474.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natrium563.0mg24%
Zink1.9mg17%

Krämig äggröra på smörat rostat bröd med vattenmelon

Inledning


Detta är en studie i kontraster: mjuka ägg, krispigt rostat bröd och kyld vattenmelon. Rätten bygger på återhållsamhet, där varje del hålls ren och tydlig så att fruktens sötma skärper äggens fyllighet. När den tillagas rätt är det enkel mat med behärskning.

Receptöversikt


Kategori: Frukost
Kök eller ursprung: Klassisk västerländsk
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 381 g
Förberedelsetid: 8 minuter
Tillagningstid: 7 minuter
Total tid: 15 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Liten kastrull
Stekpanna med nonstick-beläggning, 20 cm
Blandningsskål
Gaffel
Stekspade
Brödrost eller grillpanna
Vass kniv
Serveringstallrik

Ingredienser



Äggröra


  • Ägg, 100 g

  • Smör, 15 g

  • Salt, 2 g

  • Svartpeppar, 1 g


  • Rostat bröd och frukt


  • Vitt bröd, 80 g

  • Smör, 12 g

  • Vattenmelon, 171 g, skuren i prydliga klyftor eller tärningar


  • Tillagning



  • 1. Skär vattenmelonen och håll den kyld medan du förbereder äggen och det rostade brödet. Frukten ska vara kall, krispig och rent skuren.


  • 2. Knäck ägget i en skål och krydda med salt och svartpeppar. Vispa kort med en gaffel i 10 till 15 sekunder, precis tills gula och vita är helt sammanblandade.


  • 3. Ställ stekpannan på låg värme och tillsätt smöret. När det smälter och skummar lätt utan att brynas, häll i ägget.


  • 4. Rör oavbrutet med en stekspade i 2 till 3 minuter och dra det stelnande ägget från kanterna in mot mitten. Sluta när äggröran är mjuk, glansig och fortfarande något lös; den ska inte torka ut i pannan.


  • 5. Ta genast äggen från värmen. Eftervärmen ska göra dem färdiga till en mör, nästan vaniljkrämsliknande konsistens.


  • 6. Rosta det vita brödet tills ytan är jämnt gyllene och innanmätet fortfarande är mjukt under skorpan.


  • 7. Bred det återstående smöret över det heta rostade brödet så att det smälter in i ytan utan att tränga igenom. Brödet ska förbli krispigt i kanterna.


  • 8. Skeda upp äggröran på det rostade brödet i en prydlig hög och håll kanterna rena.


  • Uppläggning och servering


    Placera det smörade rostade brödet något utanför mitten på tallriken och lägg vattenmelonen bredvid i en separat, ordnad grupp. Servera genast medan äggen är mjuka, brödet krispigt och vattenmelonen kall.

    Professionella anteckningar


    Låg värme är avgörande; hög värme gör äggröra grov och torr. Äggen bör tas ur pannan innan de ser helt färdiga ut, eftersom eftervärmen fullbordar konsistensen. Håll vattenmelonen separat så att dess friskhet fungerar som en tydlig kontrast snarare än som garnering.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store