Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Kajgana na bijelom tostu s lubenicom

Kajgana na bijelom tostu s lubenicom

Kajgana na bijelom tostu s lubenicom
Zabilježio/la @dianaterrazas | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 381 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 432 kcal
22% DV
Ukupne masti 18.5g
28% DV
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti3.1g
Zasićene masti6.3g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 48.7g
16% DV
Vlakna3.2g
Škrob30.6g
Šećeri14.9g
Proteini 18.6g
37% DV
Životinjski proteini15.3g
Biljni proteini3.3g

O proizvodu

Lagani doručak s dvije šnite bijelog tosta prekrivene kajganom i prilogom od lubenice. Donosi umjerenu količinu proteina, ugljikohidrata i masti, a većina vlakana dolazi iz voća i kruha.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin330.0mg60%
Vitamin A291.0mcg32%
Tiamin (B1)0.3mg26%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Niacin (B3)4.2mg26%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin (B7)24.0mcg80%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C15.4mg17%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K0.5mcg0%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij128.0mg13%
Bakar118.0mcg13%
Željezo3.8mg21%
Magnezij39.0mg9%
Fosfor281.0mg40%
Kalij474.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natrij563.0mg24%
Cink1.9mg17%

Kajgana na tostiranom kruhu s maslacem i lubenicom

Uvodna napomena


Ovo je studija kontrasta: mekana jaja, hrskavi tost i rashlađena lubenica. Jelo ovisi o suzdržanosti, pri čemu se svaki element održava čistim i odvojenim kako bi slatkoća voća naglasila bogatstvo jaja. Pravilno pripremljeno, to je jednostavna hrana s mjerom.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Doručak
Kuhinja ili podrijetlo: Klasična zapadna
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 381 g
Vrijeme pripreme: 8 minuta
Vrijeme kuhanja: 7 minuta
Ukupno vrijeme: 15 minuta
Težina: Lako

Oprema


Mali lončić
Neprianjajuća tava, 20 cm
Zdjela za miješanje
Vilica
Lopatica
Toster ili grill tava
Oštar nož
Tanjur za posluživanje

Sastojci



Kajgana


  • Jaje, 100 g

  • Maslac, 15 g

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 1 g


  • Tost i voće


  • Bijeli kruh, 80 g

  • Maslac, 12 g

  • Lubenica, 171 g, narezana na uredne kriške ili kocke


  • Postupak



  • 1. Narežite lubenicu i držite je rashlađenom dok pripremate jaja i tost. Voće treba biti hladno, hrskavo i uredno narezano.


  • 2. Razbijte jaje u zdjelu i začinite solju i crnim paprom. Kratko istucite vilicom 10 do 15 sekundi, samo dok se žumanjak i bjelanjak potpuno ne sjedine.


  • 3. Stavite tavu na laganu vatru i dodajte maslac. Kad se otopi i lagano zapjeni bez tamnjenja, ulijte jaje.


  • 4. Neprestano miješajte lopaticom 2 do 3 minute, povlačeći jaje koje se steže s rubova prema sredini. Stanite kad su grumenci mekani, sjajni i još blago rahli; ne smiju se osušiti u tavi.


  • 5. Odmah maknite jaja s vatre. Preostala toplina trebala bi ih dovršiti do nježne, kremaste teksture nalik kremi od jaja.


  • 6. Tostirajte bijeli kruh dok površina ne postane ravnomjerno zlatna, a sredina ostane mekana ispod korice.


  • 7. Premažite preostali maslac preko vrućeg tosta tako da se otopi na površini bez upijanja kroz kruh. Tost treba ostati hrskav po rubovima.


  • 8. Žlicom stavite kajganu na tost u urednu hrpicu, pazeći da rubovi ostanu čisti.


  • Serviranje i posluživanje


    Složite tost s maslacem malo izvan središta tanjura, a lubenicu stavite sa strane u zasebnu, urednu skupinu. Poslužite odmah, dok su jaja mekana, tost hrskav, a lubenica hladna.

    Profesionalne napomene


    Lagana vatra je ključna; jaka vatra pretvara kajganu u grubu i suhu. Jaja treba maknuti iz tave prije nego što izgledaju potpuno gotova, jer zaostala toplina dovršava teksturu. Držite lubenicu odvojeno kako bi njezina svježina djelovala kao jasan kontrapunkt, a ne kao ukras.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu