בית / world / אמריקה / ארצות הברית / ביצים מקושקשות על טוסט לבן עם אבטיח

ביצים מקושקשות על טוסט לבן עם אבטיח

ביצים מקושקשות על טוסט לבן עם אבטיח
נרשם על ידי @dianaterrazas | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 381 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 432 kcal
22% DV
סך השומן 18.5g
28% DV
שומן חד בלתי רווי7.8g
שומן רב בלתי רווי3.1g
שומן רווי6.3g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות 48.7g
16% DV
סיבים תזונתיים3.2g
עמילן30.6g
סוכרים14.9g
חלבון 18.6g
37% DV
חלבון מן החי15.3g
חלבון מן הצומח3.3g

אודות

צלחת ארוחת בוקר קלה עם שתי פרוסות טוסט לבן שעליהן ביצים מקושקשות, ולצדן אבטיח. המנה מספקת כמות מתונה של חלבון, פחמימות ושומן, כשרוב הסיבים מגיעים מהפרי ומהלחם.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין330.0mg60%
ויטמין A291.0mcg32%
תיאמין (ויטמין B1)0.3mg26%
ויטמין B121.4mcg58%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.6mg43%
ניאצין (ויטמין B3)4.2mg26%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.9mg38%
ויטמין B60.3mg17%
ביוטין (ויטמין B7)24.0mcg80%
פולאט (ויטמין B9)95.0mcg24%
ויטמין C15.4mg17%
ויטמין D2.5mcg13%
ויטמין E1.9mg13%
ויטמין K0.5mcg0%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן128.0mg13%
נחושת118.0mcg13%
ברזל3.8mg21%
מגנזיום39.0mg9%
זרחן281.0mg40%
אשלגן474.0mg10%
סלניום34.0mcg62%
נתרן563.0mg24%
אבץ1.9mg17%

ביצים מקושקשות על טוסט מרוח בחמאה עם אבטיח

הערת פתיחה


זהו תרגיל בניגודיות: ביצים רכות, טוסט פריך ואבטיח צונן. המנה נשענת על איפוק, כאשר כל רכיב נשמר נקי ומובחן כך שמתיקות הפרי מחדדת את העושר של הביצים. כשהיא מוכנה כראוי, זהו אוכל פשוט עם איפוק.

עיקרי המתכון


קטגוריית המנה: ארוחת בוקר
מטבח או מקור: מערבי קלאסי
סוג המנה: מנה עיקרית
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 381 g
זמן הכנה: 8 דקות
זמן בישול: 7 דקות
זמן כולל: 15 דקות
רמת קושי: קל

ציוד


סיר קטן
מחבת נון-סטיק, 20 ס"מ
קערת ערבוב
מזלג
מרית
טוסטר או מחבת פסים
סכין חדה
צלחת הגשה

מרכיבים



ביצים מקושקשות


  • ביצה, 100 g

  • חמאה, 15 g

  • מלח, 2 g

  • פלפל שחור, 1 g


  • טוסט ופרי


  • לחם לבן, 80 g

  • חמאה, 12 g

  • אבטיח, 171 g, חתוך לפלחים מסודרים או לקוביות


  • אופן ההכנה



  • 1. חתכו את האבטיח ושמרו אותו צונן בזמן שאתם מכינים את הביצים והטוסט. הפרי צריך להיות קר, פריך וחתוך בצורה נקייה.


  • 2. שברו את הביצה לתוך קערה ותבלו במלח ובפלפל שחור. טרפו בקצרה במזלג במשך 10 עד 15 שניות, רק עד שהחלמון והחלבון מתאחדים לגמרי.


  • 3. הניחו את המחבת על אש נמוכה והוסיפו את החמאה. כשהיא נמסה ומקציפה בעדינות בלי להשחים, צקו פנימה את הביצה.


  • 4. ערבבו ברציפות בעזרת מרית במשך 2 עד 3 דקות, תוך גרירת הביצה המתייצבת מהשוליים אל המרכז. עצרו כשהגושים רכים, מבריקים ועדיין מעט נוזליים; הם לא צריכים להתייבש במחבת.


  • 5. הסירו את הביצים מהאש מיד. החום השיורי אמור להשלים אותן למרקם רך, דמוי רפרפת.


  • 6. קלו את הלחם הלבן עד שהפנים מזהיבים באופן אחיד והפירור נשאר רך מתחת לקרום.


  • 7. מרחו את יתרת החמאה על הטוסט החם כך שתימס על פני השטח בלי להיספג עד הסוף. הטוסט צריך להישאר פריך בשוליים.


  • 8. הניחו בכף את הביצים המקושקשות על הטוסט בערימה מסודרת, תוך שמירה על שוליים נקיים.


  • הגשה וסידור בצלחת


    סדרו את הטוסט המרוח בחמאה מעט מחוץ למרכז הצלחת והניחו את האבטיח לצדו בקבוצה נפרדת ומסודרת. הגישו מיד כשהביצים רכות, הטוסט פריך והאבטיח קר.

    הערות מקצועיות


    אש נמוכה היא חיונית; אש גבוהה הופכת ביצים מקושקשות לגסות ויבשות. יש להוציא את הביצים מהמחבת לפני שהן נראות עשויות לגמרי, שכן הבישול הממשיך משלים את המרקם. שמרו את האבטיח בנפרד כך שהרעננות שלו תשמש נקודת ניגוד ברורה ולא קישוט.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store